Медитація — це необов’язково 30 хвилин віпасани вранці (хоча і це теж). Посприяти пошуку внутрішньої рівноваги, допомогти розслабитися або відволіктися від зайвих думок можуть й інші заняття: наприклад, навести лад у шафі або присвятити час малюванню.

Чому вам це потрібно? Ну, по-перше, навряд чи варто зайвий раз говорити про те, що медитація — це найкращий спосіб зняти стрес і навчитися справлятися з ним у довгостроковій перспективі.

По-друге, деякі хобі та повсякденні завдання можуть бути нітрохи не гіршими за буддійські практики. Збирати ягоди або складати пазл — усе це ритмічні дії, які відключають мозок і дозволяють йому відпочити від постійної роботи.

Наприклад, наука говорить, що біг узагалі ефективніший за медитацію , коли справа стосується концентрації уваги. А займися ви висаджуванням зелені на підвіконні, так крім медитації отримаєте ще й власний урожай через кілька тижнів.

 


Пропонуємо зберегти чек-ліст медитативних хобі від Anywell і спробувати нове заняття навіть якщо не кожен день, то хоча б кілька разів на тиждень. І не забувати фіксувати свої досягнення!