Багато людей пишаються своїм умінням виконувати кілька завдань одночасно. Воно й не дивно — сучасний світ розвивається настільки стрімко, що часом здається, ніби ми не можемо дозволяти собі навіть на хвилину абстрагуватися від нових повідомлень у месенджерах. І все ж дослідження показують, що мультизадачність — зовсім не корисний навик, а вірний спосіб зробити усі свої справи неякісно. Як би прикро не було це визнавати, але дійсно успішних мультитаскерів просто не існує. Про це для видання Thrive Global написав психолог, доктор Дон Грін.

Згідно з дослідженнями, водії, які регулярно відволікаються на свої мобільні телефони, статистично частіше потрапляють в аварії, ніж п’яні, а всі міфи про міленіалів, які з легкістю виконують кілька завдань одночасно, — лише міфи. Тут питання тільки в біології — відповідальна за прийняття рішень префронтальная кора не пристосована до виконання кількох справ одночасно і перевантажується, щойно ви починаєте розриватися між різними заняттями. Єдиний виняток — фізичні завдання, які виконуються чисто механічно і не напружують префронтальну кору. Тому ми можемо, наприклад, приймати важливі рішення або обмірковувати щось серйозне під час пробіжки.

Наш мозок побудований так, що йому зручніше за все зосереджуватися на одній меті. Більш того — він не вміє довго зациклюватися на одному занятті. Тому роботу варто починати зі складання списку завдань у порядку пріоритетності. Потім варто вирішити, скільки часу ви збираєтеся виділяти на кожен пункт зі свого списку, та абстрагуватися від зовнішнього шуму. Для додаткової мотивації можна навіть закрити очі й уявити, як ви до кінця виконуєте кожну задачу.

 

Лишається дрібниця — потрібно сісти за роботу та виконати кожну із запланованих справ. Кожного разу, коли ви переключаєтеся на нову частину плану, видихайте й уважно думайте про те, які перед вами стоять цілі та як ви можете виконати свою роботу максимально ефективно.

- 03 Грудня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті