Що таке екотривожність і як з нею боротися

Занепокоєння станом екології — цілком виправдане почуття, яке змушує багатьох із нас міняти своє життя на краще: ми починаємо більше ходити пішки, уникаємо шкідливих хімікатів і стежимо за своїм харчуванням. І все ж турбота про навколишнє середовище може стати причиною негативних переживань: ми розуміємо, що не завжди живемо максимально екологічно, та починаємо відчувати стрес, постійно замислюючись про наслідки всіх своїх дій.

Такі переживання настільки поширені, що психологи заговорили про таке явище, як екотривожність (ecoanxiety). Видання Country Living поспілкувалося на цю тему з лікарями та написало про те, як повернути душевний спокій навіть у ті моменти, коли думка про випадково використаний аерозоль чи з’їдену тюфтельку доводить вас до паніки.

 

Симптоми екотривожності

Як зрозуміти, чи є у вас екотривожність? Якщо від думки про екологію та людський вплив на навколишнє середовище у вас частішає серцебиття і проявляються інші ознаки стресу, то у нас погані новини — ви не просто серйозно ставитеся до захисту природи, але і страждаєте від екотривожності. Інші симптоми розладу: проблеми зі сном, нав’язливі думки про навколишнє середовище і почуття безпорадності. Якщо у вас ніколи не було симптомів тривожного розладу, то, найімовірніше, екотривожність не стане для вас проблемою.

 

Як боротися з екотривожністю?

Як і у випадку з будь-яким проявом тривожного розладу, для подолання екотривожності потрібна допомога фахівця і комплексний підхід. Популярний спосіб боротьби з цією проблемою — заміна негативних думок конструктивними роздумами. Щойно ви думаєте про те, що не робите достатньо для того, щоб врятувати льодовики або вимираючі види, варто згадати про те, що ніхто не ідеальний, і що ви вже робите те, що можете.

Важливо пам’ятати, що у кожного свої можливості та здібності. Те, що голлівудські зірки можуть жертвувати тисячі доларів, не означає, що ви зобов’язані робити те ж саме — кожен захищає екологію так, як йому дозволяють його можливості. Будь-якій людині складно змінити свої звички, особливо — за короткий час. Той факт, що ви намагаєтеся відкоригувати свій стиль життя і зробити його більш екологічним — вже невеликий успіх.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті