Під кінець року ми неминуче згадуємо свої новорічні обіцянки і оцінюємо, наскільки реалізували свої цілі. Якщо ви відчуваєте, що не зовсім встигли зробити все, що обіцяли собі зробити першого січня, то у нас є хороша новина — ви не одні. Відповідно до недавніх досліджень, 80% американців відмовляються від своїх новорічних резолюцій вже в лютому. Що ж йде не так? Видання Psychology Today називає чотири причини неуспішності наших новорічних обіцянок.


Ваші цілі занадто абстрактні

Чому саме ця мета вам важлива? Яким чином зміниться ваше життя, якщо ви її досягнете? Якщо вам складно відповісти на ці питання, то, найімовірніше, ваші цілі занадто туманні. Згідно з даними психологів, абстрактні цілі викликають у нас підсвідомий стрес і нам складніше їх реалізувати.


Ваші цілі занадто масштабні

Зміни — складний процес. Якщо ваші цілі занадто масштабні, то ви можете відчувати підсвідомий тиск, не розуміти, з чого потрібно починати і за що хапатися. Якщо ваші рідні та друзі знають про те, що ви собі пообіцяли в новорічну ніч, то їх очікування можуть створювати додаткову напругу. Згодом багатьом із нас починає здаватися, що нас загнали в кут, і потрібно терміново показати якийсь результат. Щоб цього уникнути, варто ставити собі реалістичні цілі — краще вже невеличке досягнення, ніж його відсутність.


Вас розчаровує ваш прогрес

Коли ви працюєте над собою, вам хочеться бачити негайний результат. Якщо він виявляється повільнішим, ніж ви очікували, це призводить до неминучого розчарування. Багато хто з нас навіть починає переконувати себе в тому, що у поставленої мети занадто багато негативних наслідків або що вона не варта витрачених зусиль. У цей момент бажано спокійно обдумати свої бажання та зрозуміти, чи можна замінити мету на більш доступну. Якщо ваша мета дійсно відображає ваші бажання, то варто взяти себе в руки і продовжити роботу. Якщо ж ви бачите, що поставили неправильну мету, то важливо не просто відмовитися від неї, а замінити її на більш реалістичну. Це теж важливий крок, тому що багато людей не вміють переосмислювати свої бажання і вперто намагаються йти невиправдано складним шляхом, аби не міняти свої звички.


Ви не готові до змін

Розвиток і робота над собою — не лінійний процес. Вам може здаватися, що ви хочете реалізувати давню мрію, а вона може бути зовсім не тим, що вам підсвідомо потрібно на цьому життєвому етапі. Тому не варто робити гучних обіцянок — спочатку потрібно ментально уявити, які труднощі можуть виникати на шляху до вашої мети і наскільки ви готові їх долати.