«Як бажає жінка. Правда про сексуальне здоров я»

Емілі Нагоскі
(«КСД»)


Останні кілька років ця книга є безумовним світовим бестселером серед видань про жіночу сексуальність. Її авторка — американка Емілі Нагоскі, доктор наук, дослідниця і секс-просвітителька з двадцятирічним стажем. Секрет успіху її книги в тому, що доступними та простими словами Емілі Нагоскі пояснює важливі речі, про які багато жінок соромляться говорити чи питати. Більш того, працюючи над виданням, за основу авторка взяла питання, які вона найчастіше чула після своїх виступів. Нагоскі починає книгу з анатомії жіночих статевих органів, пояснюючи, яке значення кожен елемент відіграє в отриманні задоволення під час сексу.


Потім розповідає, чому кожна з нас має свою сексуальну особистість і свій темперамент, які не потрібно підлаштовувати під загальноприйняті норми, і пояснює, як пов’язані емоції, мозок і лібідо, детально зупиняючись на страхах і реакціях, що викликають проблеми найчастіше. Окремий розділ Нагоскі присвятила оргазму та пов’язаним із ним міфам. І що найважливіше, у кожному розділі й темі авторка допомагає жінці, незалежно від віку і досвіду, приймати та цінувати себе. Цього року книга була перекладена українською мовою, а тим часом Емілі Нагоскі випустила нове видання Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, присвячене жіночому стресу і його подоланню.


«Вальс гормонів. Маса тіла, секс, сон, краса і здоров’ я — усе, мов на долоні» і «Вальс гормонів 2. Дівчина, дівчинка, жінка + «чоловіча партія»

Наталя Зубарєва
( BookChef )


Ендокринолог і дієтолог Наталія Зубарєва добре відома інстаграм-фоловерам і ютьюб-глядачам, оскільки є одним із найпопулярніших блогерів пострадянського простору, які розповідають про жіноче здоров’я. Професійний лікар, свою першу книгу вона присвятила проблемам, які долають сучасних жінок, але на найпоширеніші питання про те, як зменшити вагу, досягти сяйва здорової шкіри, впорядкувати менструальний цикл і отримати приплив енергії, Зубарєва відповідає з точки зору знань про гормональну систему. Тому приготуйтеся — за яскравою мультяшною обкладинкою криється багато медичних назв і термінів: спершу авторка пише про головні гормони, що впливають на жіноче здоров’я, пояснюючи, як можна зрозуміти, що у вас підвищений рівень кортизолу чи естрогену, потім переходить до розбору показників, які необхідно відстежувати для контролю здоров’я, і до способів розв’язання конкретних проблем — безсоння, стресу, зниженого лібідо.


Але про все це лікар розповідає зрозуміло і легко, тоном терплячого терапевта, який знає вас багато років. Цього року Наталя Зубарєва випустила продовження книги, в якому вона зупиняється на етапах розвитку жіночого організму і пов’язаних із ними питань — від імунітету, перших місячних і вагітності до виникнення менопаузи та сивини.


«Що очікувати під час вагітності »

Гейді Муркофф, Шарон Мейзел
(«КСД»)


Напевно ви дивилися романтичну комедію «Чого чекати, коли чекаєш на дитину» про п’ять пар, які скоро стануть батьками. У головних ролях знялися Дженніфер Лопес і Камерон Діас, але мало хто знає, що сам фільм заснований на однойменній книзі, написаній Шарон Мейзел і Гейді Муркофф. Остання зараз і сама є справжньою суперзіркою, що запустила власну програму для майбутніх батьків. У 2012 році журнал Time вніс Гейді Муркофф до сотні найвпливовіших людей планети, а USA Today назвало її книгу найбільш впливовим виданням за останні 25 років. А все тому, що авторка розповідає про вагітність настільки детально, наскільки це може зробити ваша найкраща подруга чи улюблена старша сестра. При цьому важливо розуміти, що книга написана не лікарем, а жінкою, яка дуже чуйно відстежила свій стан під час очікування дітей. Свого часу, в 1983 році під час першої вагітності, Гейді не змогла знайти потрібну літературу і почала щодня записувати всі свої запитання, проблеми і відчуття, перетворивши ці записи на певний гід вагітністю.


Пізніше, аналізуючи досвід інших жінок і рекомендації лікарів, вона створила серію книг, які досі допомагають жінкам прожити вагітність максимально легко та зрозуміло. Авторка детально зупиняється на переживаннях, що виникають на перших порах, на тому, як краще вибирати гінеколога і чого варто чекати від першого відвідування, чи варто довіряти альтернативній медицині, як краще харчуватися, а далі розписує всі зміни, проблеми, тривоги та запитання, що виникають на всіх стадіях вагітності. Третя і четверта частини книги розкажуть про життя жінки та дитини після її народження.


«Приховане диво. Вся правда про анатомію жінки»

Ніна Брокиманн, Еллен Стеккен Даль
(«Вівсянка»)


Ця книга стала бестселером на батьківщині її авторів у Норвегії, після чого була видана в багатьох країнах світу, включаючи Україну. Попри те, що назва відсилає до анатомії жінки загалом, книга присвячена одному органу — вагіні й усьому, що з нею пов’язано. Її написали дівчата-медики, які закінчили Університет Осло, кілька років працювали з молоддю, розповідаючи про сексуальне здоров’я, і запустили у 2015 році власний блог, який так і називався — «Жіночі статеві органи». Він переріс в офлайн-видання після того, як автори виявили, що щодня від сотень жінок отримують доволі однакові запитання, що стосуються елементарних речей про жіноче здоров’я. Тому на початку книги вони, немов на гвинтики, «розбирають» вагіну, потім докладно розповідають про ПМС, менструацію і гігієну під час циклу, окрему главу присвячують сексу, аналізуючи його від першого досвіду до отримання оргазму, а в наступних розділах розповідають про всі види контрацепції, їхні плюси та мінуси, а також про проблеми, які можуть виникати зі статевими органами.


Остання глава — одна з найважливіших, оскільки ми звикли, що про міому, гонорею, герпес або порушення циклу детально можемо почути тільки в кабінеті лікаря або прочитати в сухих медичних довідниках. Тут автори детально зупиняються на найбільш поширених захворюваннях, а також найбільш обговорюваних темах у соцмережах — від аборту і того самого годиннику, що тікає, нібито нагадуючи про дітородний вік, до жіночого обрізання й інтимної пластики. Проілюструвала книгу художниця Ханне Сігбьйорнсен, більш відома під псевдонімом Tegnehanne, що отримала кілька нагород за ілюстрації до коміксів.


« Ты просто WOW »

Анита Луценко, Светлана Фус
(«Бренд Бук Паблишинг»)


Одні з найвідоміших в нашій країні тренер і дієтолог об’єдналися, щоб створити посібник для всіх жінок зі здорового способу життя. Головна перевага цієї книги — в її зручному форматі, оскільки за допомогою книги Аніта Луценко та Світлана Фус не просто розповідають про дієти або корисні фітнес-вправи. По суті, вони створили гід-щоденник, розрахований на місяць, за який читачка може без будь-яких зусиль отримати корисну інформацію та ввести корисні звички й важливі зміни у своє повсякденне життя. Авторки відразу вводять читачів в усі подробиці, пов’язані з режимом дня, харчуванням, здоров’ям і способом життя, пояснюючи, як усі ці речі пов’язані між собою. Наприклад, зупиняючись на питаннях їжі, Світлана й Аніта пояснюють, як працюють білки, жири, вуглеводи і вітаміни, як і скільки треба вживати води, солі та цукру, наскільки і за яких умов корисні фрукти й молочні продукти.


Окремий блок вони присвятили жіночому здоров’ю і змінам в організмі, пов’язаним із вагітністю, годуванням дитини та менопаузою. Гарною підмогою стануть поради Світлани Фус і Аніти Луценко, присвячені тому, як самостійно сконструювати ідеальний персоналізований спосіб харчування і власний режим тренувань.