9 речей, які відбуваються з організмом, якщо ви ненавидите свою роботу

Джеффрі Пфеффер, американський професор організаційної поведінки у Стенфорді й автор книги «Померти за зарплату», виявив, що 5–8% витрат на охорону здоров’я пов’язані із захворюваннями, викликаними стресом на роботі.

Вчені виділяють кілька захворювань, які можуть з’являтися у тих, хто ненавидить свою роботу.

Безсоння

«Перше, про що ми зазвичай чуємо, — це безсонні ночі, — говорить клінічний психолог Монік Рейнольдс із Центру тривожності та зміни поведінки. — Люди повідомляють про те, що не можуть спати, бо їхній мозок не перестає працювати. Вони прокидаються серед ночі, думаючи про свій список справ».

На думку психологів, кілька неспокійних ночей — не так вже й страшно, але якщо це стає правилом, то варто замислитися про стрес, який викликає у вас робота.

У вас болить голова

На думку Американської психологічної асоціації, коли у вас на роботі трапляється стрес, ваші м’язи напружуються. Хронічне напруження в шиї, плечах і голові може бути пов’язано з мігренню та головними болями напруги.

«Стрес має фізіологічні симптоми, а це проявляється у вигляді болю», — запевняє Рейнольдс.

Або болять м’язи

Коли робота токсична, вашому мозку може здатися, що ви не сперечаєтеся з бухгалтером Серафімою Павлівною, а воюєте з шаблезубим тигром. Під передбачуваною загрозою він активує вироблення адреналіну та інших гормонів стресу.

«Наша нервова система на токсичних роботах постійно знаходиться на межі, — говорить Рейнольдс. — Ми постійно знаходимося в готовності відреагувати на неприємного начальника або колегу».

Ваше ментальне здоров’я не в нормі

Е. Кевін Келлоу, канадський дослідник кафедри психології гігієни праці в Університеті Св. Марії, сказав, що несправедливе поводження на роботі може викликати у нас надмірний стрес.

«Несправедливість є особливо токсичною, тому що вона завдає удар по особистості», — сказав він.

В одному з аналізів, проведеному в 2012 році, сприйняття організаційної несправедливості пов’язувалося зі здоров’ям співробітників і мало такі наслідки, як переїдання та депресія.

Ви частіше хворієте

Якщо ви постійно застуджуєтеся, подумайте, як ви ставитеся до своєї роботи. Велика кількість досліджень показує, що хронічний стрес може поставити під загрозу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до хвороб.

Ви втрачаєте інтерес до сексу

Коли ви приносите свою роботу додому з собою, стосунки можуть постраждати. Американська психологічна асоціація каже, що, коли у жінок професійний стрес накладається на особисті та фінансові зобов’язання, це може знизити сексуальне бажання. Для чоловіків хронічний стрес може привести до зниження вироблення тестостерону, що, у свою чергу, призводить до зниження лібідо.

Ви відчуваєте втому весь час

Це хронічна втома, яку не лікує ні сон, ні відпочинок у вихідні дні.

Келлоу зазначив, що «немає певного способу, яким люди реагують на токсичне робоче місце», але він сказав, що втома знаходиться в діапазоні фізичних симптомів, які можуть відчувати співробітники.

У вас з’являються проблеми зі шлунком

Розлад шлунку, запор, здуття живота можуть бути пов’язані зі стресом: стрес впливає на те, що перетравлює кишечник, а також може змінити кишкові бактерії. «Ось чому у вас можуть бути болі в животі, коли ви засмучені», — ділиться Келлоу, який сам відчув це на одній токсичній роботі.

Ваш апетит змінюється

Ваш апетит тісно пов’язаний із вашим мозком. І за тривалого стресу організм виробляє кортизол, гормон, який може посилювати почуття голоду. Коли ваша робота викликає тривалі емоційні переживання, ви можете звернутися до їжі за розрадою.

Згідно з дослідженням, проведеним у Гарвардському університеті, вживання солодкої їжі може притупити реакції та емоції, пов’язані зі стресом, тому їх часто розглядають як зручну їжу — але це шкідлива звичка, яку слід уникати.

Що ви можете зробити, аби боротися зі стресом

Робіть перерви

Ви повинні давати своєму тілу відпочивати. «Коли ми не даємо нашій нервовій системі можливості розслабитися та перезавантажитися, це починає наносити довгостроковий збиток», — пояснює Рейнольдс. Вона каже, що спілкування поза робочим місцем, медитація та фізичні вправи можуть допомогти компенсувати симптоми стресу.

Переосмисліть негативне мислення

Один із принципів когнітивно-поведінкової терапії полягає в тому, що те, як ви думаєте, може змінити ваші почуття. «Не кожен може змінити роботу, але ми можемо зосередитися на ситуації, яку можемо контролювати», — кажуть психологи.

Йдіть

Не приймайте це рішення зопалу й обов’язково добряче обміркуйте все. Але, якщо ваша робота робить вас нещасливим, тут і думати нічого. «Найкраще — вирішити основну проблему, а не боротися з симптомами», — радять психологи.