Прийняття небажаних емоцій може допомогти нам відчувати себе краще, — кажуть психологи.

Кожен день ми відчуваємо величезний спектр емоцій, і кожна з них відіграє свою роль для нашого ментального здоров’я. Не важко здогадатися, що негативні емоції можуть нашкодити нашому емоційному стану. Вчені говорять, що вони стають для нас додатковим вантажем і збільшують шанси на нові негативні емоції.

Наприклад, учені з Оксфордського університету кажуть, що люди вважають, що відчувати негативні емоції — це погано і безглуздо, що вони не продуктивні та не мають ніякого сенсу, а також що вони можуть погано впливати на оточуючих.

Не можна сказати, що, наприклад, гнів — це добре, і потрібно його заохочувати, але те, як ми реагуємо на свої емоції, теж має своє значення. Вчені називають це мета-емоціями. Наприклад, ми можемо розцінювати сум як ознаку особистої слабкості та неадекватності. Через смуток ми можемо відчувати сором або страх. У підсумку ми коримо себе за те, що не можемо впоратися з емоціями, вважаємо себе слабкими, намагаємося приховувати емоції від інших людей і можемо налягати на шкідливу їжу й алкоголь.


Дуже важливо бути вдячним за все хороше, що відбувається у вашому житті. Так ризик нових неприємних емоцій буде набагато нижчим.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Блиц-инструкция: как научиться быть благодарным ⠀ Благодарность положительно влияет на состояние здоровья: уменьшает стресс, повышает энергию и активность, улучшает сердечный ритм и способствует снижению артериального давления. Да и согласитесь, смотреть на мир с радостью уже приятнее. ⠀ ▫️ Представьте себе жизнь без ___. ⠀ Представьте, что самых важных людей и вещей в вашей жизни не будет. Стали бы вы поступать так же, как сейчас? ⠀ ▫️ Заведите журнал благодарности. ⠀ Каждый день записывайте туда 5 вещей, за которые вы благодарны в жизни. Если это станет частью вашей рутины, вы будете больше радоваться мелочам. ⠀ ▫️ Выражайте благодарность. ⠀ Скажите что-то хорошее дорогим для вас людям – даже без повода. ⠀ ▫️ Помните о хорошем, плохом и очень плохом. ⠀ Каждый раз, когда у вас опускаются руки, вспомните, как вам удалось преодолеть самые горькие моменты в своей жизни. ⠀ Фото: @mentaylunares ⠀ #gn #inspiration #motivation #iamwellandgood #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)


Психологи кажуть: те, як ми реагуємо на наші емоції, також впливає на те, як ми себе почуваємо, і на якість нашого життя. Якщо ми будемо постійно критикувати себе за свої емоції, то будемо тільки погіршувати ситуацію.

Дослідження показують: людям, які бояться своїх емоцій, складно управляти гнівом і бути співчутливими до себе.

Тому важливо розвивати прийняття своїх почуттів і переживань. Для цього психологи радять дозволити собі відчувати емоції та зрозуміти, що вони природні, а не дурні, слабкі, божевільні, неправильні. Йдеться про те, щоб кинути виклик самокритичному внутрішньому голосу, який говорить, що ми не можемо відчувати або що емоція заподіє нам шкоди і стане відома оточуючим. Прийняття — це дозволити собі слухати себе.