Часом ми можемо легко пробачати інших, але стаємо найсуворішими критиками самих себе. Чому це погано? Якщо ви тримаєтеся за щось негативне з минулого, це може заважати вам рухатися вперед. Ну, а ще викликати стрес, а це загрожує багатьма неприємними наслідками.
Якщо ви відчуваєте, що нездатність пробачити себе завдає вам серйозної шкоди, найкраще рішення — поговорити з професіоналом. В іншому випадку ось декілька речей, які ви можете спробувати зробити, щоб пробачити самих себе.
Що таке прощення?
Часто ми не можемо пробачити, тому що надаємо неправильного значення цьому визначенню. Справа в тому, що пробачити — не означає повністю забути або ігнорувати помилку, що сталася в минулому. Психологи визначають прощення як зміну ставлення і почуттів до ситуації зі здатністю рухатися далі.
Пам’ятайте, що минуле є минуле
Фахівці кажуть: вашим першим кроком на шляху до прощення має бути визнання, що ви зробили щось не так. Не виправдовуйте і не захищайте себе: визнайте, що помилка була і що це вже не виправити.
Не карайте себе
Зосередьтеся на тому, як ви можете рухатися вперед, а не карайте себе за те, що трапилося. Докладайте зусилля, щоб виправити ситуацію, якщо це у ваших силах.
А ще пам’ятаєте, що всі ми вчимося на помилках. Якщо в минулому ви вчинили так, то зараз ви інша людина. Найімовірніше, ви могли б вчинити інакше, якби ви опинилися в такій ситуації сьогодні, але скажіть собі, що тоді у вас не було подібного досвіду.
Зосередьтеся на русі вперед
Найлегше картати себе за минуле і програвати сценарії, думаючи, що ви могли б вчинити інакше. Але найпозитивніша дія, яку ви можете зробити, — це спробувати рухатися далі. Взявши до уваги все, що ви знаєте зараз, і залишивши позаду речі, які ви не можете змінити, ви можете зосередитися на тому, щоб діяти.
Поговоріть із ким-небудь
Психологи кажуть: практично в будь-якій ситуації розмова з ким-небудь допоможе впоратися. Це може бути друг, але якщо ви відчуваєте, що він не підходить для цієї теми розмови, це може бути просто незнайома людина. Іноді висловлювати свої думки — це найкращий спосіб відпустити їх.
Немає простого рішення пробачити собі. Це може бути тривалий процес із великою кількістю невдач. Однак, якщо ви докладете зусиль, щоб виправити ситуацію та зосередитися на русі вперед, а не на тому, щоб жити минулим, ви можете остаточно пробачити собі.
