Можна їсти що завгодно, займатися тим, що подобається, і ні з ким не сперечатися про плани на вихідні (футбол чи обід з вашими батьками?). Самотність не обов’язково сприймати як сумний період очікування кращих часів. Будьте наодинці з собою, усвідомлюйте це і насолоджуйтеся. Ось чотири поради, які допоможуть навчитися цього.

Заведіть звичку робити вранці та ввечері те, що любите

Якщо ви живете самі, почуття самотності може досягати піку у два основні періоди дня. Перший — вранці, коли ви лежите в ліжку та думаєте про майбутній день. Другий — увечері, коли ви повертаєтеся додому і не знаєте, чим себе зайняти. Рутинні дії заповнюють цю порожнечу: так ви знаєте, що буде далі та чого очікувати.

Уранці можна поміркувати про цілі на день і очікування від нього. Можна завести звичку пити чашку матча і робити записи у щоденнику. Ввечері під час приготування вечері можна слухати подкасти. Це ваш час — грайтеся з ним. Він може бути дуже якісним.


Проводьте менше часу в соціальних мережах

Стрічка Instagram, наповнена людьми, які живуть ідеальним життям, може наганяти тугу. Прислухайтеся до себе. Якщо ви відчуваєте смуток, пригніченість, хвилюєтеся або відчуваєте, що готові сперечатися, краще не ходіть у соцмережі. Натомість займіться тим, що любите, або — якщо уже взяли телефон до рук — зателефонуйте комусь, хто вам дорогий.



Спілкуйтеся з людьми у реальному житті

Усім потрібні соціальні зв’язки. Один із найбільших плюсів самотності — можливість наповнювати свій день лише тими речами та людьми, які ви хочете у ньому бачити. Зустрічайтеся з дорогими для вас людьми й телефонуйте їм. Це допоможе збалансувати самотність.

Ще можна посидіти у кав’ярні з книжкою, сходити на тренування або у кіно. Так ви зможете перебувати в оточенні людей, але не спілкуватися з ними, якщо не хочете цього.


Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого немає

Добре там, де нас немає. Щоб не думати про те, як життя проходить повз і що всі навколо щасливіші за вас, сфокусуйтеся на тому, що у вас є, а не на тому, що буцімто втрачаєте. Це допоможе не лише тут і зараз, але й у перспективі: мозок навчиться зосереджуватися на потрібному.

Можна завести щоденник вдячности та, наприклад, щовечора записувати 10 речей, за які цьому дню варто подякувати. Особливо тих, які стали можливими завдяки самотності. Наприклад, ви оформили оселю так, як хотіли самі, вам не доводиться ділити з кимось ванну кімнату і підлаштовуватися під музичні смаки партнера. Просто почніть — і незабаром ваш погляд на речі зміниться.