Обов’язково до прочитання: 6 книг для тих, хто страждає від тривожності

- 03 Вересня

Ті, хто страждає від тривожного розладу або будь-якої іншої форми психічного розладу, точно знають, яким виснажливим може бути це почуття не тільки на ментальному, але й на фізичному рівні.

Почуття тривоги може затьмарювати розум, пригнічуючи довіру до оточуючих людей і навіть до самого себе. Особливо важко прийняти цей факт близьким, які не відчувають подібного. Словом, занепокоєння і тривога — це завжди складний, болючий та ізолюючий досвід. Але гарні новини полягають у тому, що з цим можна боротися, наприклад, за допомогою літератури.

Ось шість книг, рекомендованих до прочитання людям, що страждають від тривожності.

 

«Століття тривожності», Скотт Стоссел

Опираючись на особистий та освітній досвід, Стоссел розповідає про різного роду дослідженнях почуття занепокоєння й численних наукових і медичних втручань, які з часом переросли в терапевтичну практику. І хоча автор до людей із почуттям тривоги відноситься зі співчуттям (особливо до себе), йому також вдається трохи посміятись над ними. Рецензенти зауважують, що наведені у книзі історичні дослідження «вичерпні». Однак вони одноголосно сходяться на думці про те, що книга дуже «правдива та людяна». «Століття тривожності» буде однаково цікава і тим, хто хоче краще розібратися зі своїм почуттям тривожності, і тим, хто просто хоче більше дізнатися, як соціум сприймає та розглядає це почуття.

 

«Черепахи — і немає їм кінця», Джон Грін

Натхненна власною боротьбою з почуттям занепокоєння й обсесивно-компульсивним синдромом, книга «Черепахи — і немає їм кінця» є одним з останніх романів Джона Гріна. Як і більшість творів письменника, роман розповідає історію про змову між підлітками. Цього разу в центрі подій — таємниця пропажі мільярдера Рассела Пікетта, за допомогу в пошуках якого оголошено солідну винагороду. 16-річна Аза, яку переслідує почуття тривоги та параної, вирішує знайти його за будь-яку ціну. Однак це авантюрне завдання перетворюється для неї на справжнє випробування.

 

«Спочатку ми робимо бестію красивою: нова подорож через занепокоєння», Сара Вілсон

Надихнувшись китайським прислів’ям, Сара Вілсон проаналізувала десятки інтерв’ю та наукової літератури про почуття тривоги й підготувала практичне керівництво з простими порадами («просто застеліть ліжко», «просто дихайте», «просто з’їжте») на кожен день для людей із тривожним розладом. Варто зазначити, що автор використовує більш духовний підхід до самоорганізації та контролю власних почуттів. Книга стане справжньою знахідкою для людей, які відчувають легке почуття тривоги, а також для тих, хто шукає своїх однодумців.

 

«Тривога і фобія, робочий зошит», Едмунд Борн

«Тривога і фобія, робочий зошит» відрізняється своєю інформативністю та наявністю різного роду підходів із наукової точки зору, які ви можете задіяти в боротьбі з панічними атаками, як із довгостроковими, так і з короткостроковими. Зауважимо, що автор книги, Едмунд Борн, раніше обіймав посаду директора Центру лікування почуття тривоги в Сан-Хосе і Санта-Росі, активно вивчав почуття тривоги та різного роду фобії.

 

«На краю: подорож через занепокоєння», Андреа Петерсен

Нав’язливе почуття тривоги може виникнути у кожного. Однак, згідно зі статистикою, занепокоєння має тенденцію впливати на жінок більше, ніж на чоловіків. У книзі «На краю: подорож через занепокоєння» Андреа Петерсен розмірковує про деякі можливі причини, чому, так відбувається. Автор також відверто ділиться своїм особистим досвідом про життя з почуттям занепокоєння та панічними атаками. Петерсен особливо прониклива щодо гендерних компонентів занепокоєння й переконливо пише про те, як жіночі симптоми та переживання часто просто ігноруються.

 

«Сенс тривоги», Ролло Мей

Книга була вперше опублікована в 1950 році, а потім перевидана в 1977 році. «Сенс тривоги» є критичним аналізом тодішніх (але досі актуальних) переважаючих припущень про психічне здоров’я — зокрема, ідеї про те, що «психічне здоров’я живе без занепокоєння». Екзистенціальний психолог Мей стверджує, що тривога насправді має важливе значення для людського благополуччя, а в певних сферах життя вона навіть може виявитися корисною. Мей також зазначає, що тривожні люди схильні бути розумнішими, креативнішими й оригінальнішими, ніж безтурботні люди.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті