Курси щастя, тайм-менеджмент, сексуальна освіта — персональний розвиток зараз у тренді. Ми підходимо до вдосконалення кожної з наших сфер життя усвідомлено, прислухаємося до професіоналів і розробляємо власний зручний нам режим або систему.

Сьогодні ми хочемо поговорити про досвід і враження 6 різних людей, які вирішили схуднути за допомогою школи правильного харчування theBODY school під наглядом дипломованого нутриціолога Софії Рожко та команди експертів: фітнес-тренер, ендокринолог, психолог, гастроентеролог. Учасники розповіли нам про те, що було найскладнішим, які відкриття вони зробили для себе і як правильне харчування та корисні звички змінюють життя.

Яна, 30 років
 Директор ломбардних відділень

−7 кг

Найскладнішим було прийти на курс (сміється). Важко було пройти детокс і не критикувати оточуючих за те, що вони їдять. Навчаючись на курсі, я весь час отримувала нову цікаву, хоч і просту інформацію, і мені хотілося нею ділитися. Також у нас були бранчі на вихідних, які полегшували весь процес, і чат, де ми підтримували один одного і де нас направляла Софія. Мені не вистачає його зараз, це була моя група підтримки. Відкриттям стало те, що я можу тренуватися вдома та дотримуватися при цьому і графіка харчування, і графіка тренувань — скинула 7 кг завдяки цьому режиму. Несподівано для себе під час курсу я знайшла трьох подруг. Перебуваючи на програмі, ми створили свій чат «стройняшки.com», просто заради сміху. Потім цей чат переріс у нашу віддушину, і зараз ми там ділимося порадами та досягненнями не тільки в ПП, там ми підтримуємо один одного, якщо хтось зірвався або, навпаки, виконав усі тренування на цьому тижні. Раз на місяць ми стабільно зустрічаємося на обідній бранч в якомусь ресторані, балакаємо і від душі регочемо. Якби не цей чат, у мене б не було зараз 3 подруг.

Моя улюблена порада з правильного харчування: якщо залити вівсянку на ніч кефіром, то на ранок у тебе буде вже готовий сніданок.

Андрій, 36 років
Фінансист

−10 кг

Найскладнішим було перейти на часте харчування і пробити плато. Також дуже складно було відмовитися від алкоголю, більш того, це здавалося просто нереальним. Найдивовижнішим було усвідомити важливість споживання води: раніше я не надавав цьому такого значення, зараз же я розумію, наскільки сильно це важливо як для втрати ваги, так і загалом для здоров’я.

Моя улюблена порада з правильного харчування: випивайте 30 мл води на 1 кг своєї ваги.

Наталя, 40 років
Власниця рекламного агентства

− 14 кг

Перші два-три тижні були в принципі дуже важкими: треба було змінити звички, купити «все нове» в холодильник і почати багато готувати, збираючи на роботу судочки. А ось далі стало дуже легко. Я до всього звикла, у мене завжди була їжа, я не панікувала, що не маю чим пообідати, і знала, що можу завжди приготувати з наявних продуктів корисний прийом їжі.

Мене вразило, що будь-яка страва може бути корисною. І те, що сир не треба їсти вранці, а авокадо — дуже жирний продукт, теж було для мене відкриттям. Також виявилося, що фреші — не такі корисні, як нам здається. Місяці через два після початку курсу я прийшла додому з вечірки та зняла джинси, не розстібаючи їх! Це була вже друга куплена пара джинс під час схуднення.

Моя улюблена порада з правильного харчування: вживайте смузі з зеленню. Виявляється, вся суть смузі дуже змінюється, якщо додати до нього шпинат.

Оксана, 33 роки
Комерційний директор

− 25 кг

Найскладнішим було просто почати. Це — не перша моя спроба схуднути, раніше я вже сиділа на дієтах, і мені було страшно, що знову будуть обмеження, знову зриви, знову набір ваги, і нічого не вийде.

Система Софії виявилася дуже зрозумілою та простою, підлаштованою під життєвий ритм сучасної жінки. Всі продукти харчування — прості, рецепти — легкі, правила — зрозумілі, мені вистачило 3–5 днів, щоб адаптуватися в нових умовах. Трохи важко було втягнутися в процес збору їжі на день: продумати всі прийоми їжі та приготувати їх. Але так як принципи нескладні, до них швидко звикаєш — і зараз я роблю це практично непомітно для себе.

Я хвилювалася, що не зможу залишитися в такій системі харчування після завершення курсу, але виявилося, що трьох місяців цілком достатньо для того, щоб змінити звички. Сприйняття продуктів і смакові вподобання сильно змінилися: зараз дуже рідко «тягне на солоденьке», а від вигляду жирної їжі та хлібобулочних виробів взагалі виникає відторгнення. Після курсу проходила паспортний контроль на митниці та ловила здивовані погляди, так як фото в паспорті було зроблене до схуднення.

Моя улюблена порада з правильного харчування: пити воду. Тепер помічаю, що якщо забуваю випити норму, то тіло моментально починає затримувати воду, і це відразу видно на вагах.

Іра, 31 рік
Програміст, team lead

− 13 кг

Мені не було складно переходити на правильне харчування — на момент старту програми в мене була пристойна кількість зайвої ваги, яка неухильно росла, і я була дуже зацікавлена в тому, щоб зупинити цей процес. Найскладніший період для мене був через 2 місяці після початку програми — під час детоксу з мінімальною кількістю білка, а з каш — тільки кіноа. З того часу я її не їм, але, мабуть, скоро знову введу в свій раціон. Окремий момент, який викликав труднощі, — обмеження у фруктах в другій половині дня, треба було привчати себе до того, що не можна в будь-який момент просто взяти і з’їсти мандарин чи яблуко.

Для мене відкриттям стало те, що навіть на правильному харчуванні можна харчуватися дуже смачно. Нові рецепти, нові продукти, нові форми — чого тільки варта паста з цукіні! Ще одним лайфхаком стало те, що разом зі мною на ПП перейшов мій чоловік, і ми відкрили для себе систему, як швидко готувати в будні: ввечері готуємо в мультиварці кашу та тушковані овочі, робимо салат, маринуємо м’ясо чи рибу, яку готуємо вранці.

Олена, 49 років
Приватний підприємець

− 32 кг

Не знаю, чому мені так пощастило, але не було важко взагалі! Періоду переходу на правильне харчування взагалі не було — все рівномірно та гладко. Я не відчула дискомфорту ні в чому.

Щоденні зважування мотивували мене все більше й більше, а правильний прийом їжі в будь-який час доби дався мені легко. Я їла салати з рибою та м’ясом увечері, а гречку та кускус — зранку. Відкриттям серед продуктів для мене стала «ковбасна моцарелла». Плавиться ідеально!

З кумедного та корисного — тепер я знаю, як приходить вага, якщо напередодні ти пила алкоголь. Я дуже люблю вечірки та шампанське, але тепер чітко контролюю вагу: я знаю, що вранці на вагах може бути мінус, але через добу буде плюс. Так що завдяки програмі привід випити шампанського повинен бути дуже вагомим і значущим.

Коли тобі 49, а ти молодієш на очах і отримуєш купу компліментів, — як же цьому не радіти? Якщо чесно, я зрозуміла, що я дуже сильна людина. Зараз моя вага — 84 кг, а на контрольному зважуванні перед стартом курсу вона була 116 кг. Моя мета — 80. Я ще не досягла її, але обов’язково до цього прийду. Все в голові, і головне — вірити!

В результаті навчання у школі theBODY school, яке тривало 3 місяці, учасникам вдалося змінити свою фігуру без дієт і фанатизму — завдяки науковому підходу до харчування та корисним звичкам. В сумі 6 учасників скинули 101 кілограм. Позитивні результати багато в чому підкріплювалися підтримкою команди — нутриціолога, психолога, тренера, ендокринолога та гастроентеролога, а також керівника курсу — багато дівчат відчували одні й ті ж труднощі, і команда миттєво реагувала на них. Важливою також виявилася групова підтримка учасників і загальний чат, який з жартами, але мотивував кожного викладатися ще більше.

До речі, зараз запустився новий набір у школу правильного харчування, і ще можна встигнути підключитися до нього, заповнивши форму , або ж можна написати в Instagram direct школи правильного харчування @thebody_school. Якщо не встигаєте підключитися прямо зараз, то наступний набір стартує 15 травня.