Що таке forest bathing trend

За формою — це просто «купання в лісі», але за змістом ні. Можна сказати, що forest bathing — це усвідомлена прогулянка. Тенденція прийшла з Японії, там це називається shinrin yoku, тобто буквально «купання в лісі», що означає сприйняття лісу всіма органами чуття. І це не тренування, не біг.

Ось як усе починалося: як відомо, Японія — одна з найбільш густонаселених країн у світі, і, як наслідок, рівень стресу тут зашкалює. Також у цій країні дуже багато лісів. У 1980-х місцевий уряд замовив наукове дослідження, яке постановило, що двогодинна прогулянка в лісі знижує тиск, рівень гормону стресу — кортизолу, покращує концентрацію й пам’ять. Також стало відомо, що фітонциди, речовини, які виділяють дерева, мають антимікробний ефект і можуть посилювати імунітет. Уряд представив «купання в лісі» як національну програму здоров’я.

5 мільйонів людей тепер гуляє лісами Японії щороку.

Управління лісами Британії також планує запустити спеціальну програму з «купання в лісі» наступного року. Схожі активності з’являються в парках Лондона та Нью-Йорка. Населення нашої планети все більше часу проводить у приміщеннях і далі ситуація буде тільки погіршуватися. Тому така практика — гарне рішення у боротьбі зі стресом.

Про «купання» робить відео youtube-канал Всесвітнього економічного форуму, про це вже видаються книги, наприклад, «Купання в лісі: як дерева можуть допомогти знайти здоров’я і щастя» доктора Чінг Лі, голови японської спільноти лісової медицини. Автор говорить про те, що навіть дві години прогулянки дадуть результат: ви відчуєте момент присутності, розслабитеся, а стрес мине.

Звичайно ж, гаджети потрібно залишити вдома або в машині.

Існують навіть спеціальні гіди з «купання в лісі», які допоможуть звернути увагу, як краще відчути вашу прогулянку:

  • через нюх, вдихаючи цілющі фітонциди, які виділяються зеленим листям;
  • слух — спів птахів, шурхіт листя під ногами;
  • зір — роздивляння відтінків зеленого влітку й жовтого восени;
  • смак — повітря лісу;
  • тактильність — дотик до дерев і листя.

Перед такою прогулянкою в лісі вас можуть чекати лікарі, які зроблять оцінку стану здоров’я, а ще вас попросять заповнити анкету з питаннями з психології. Відповідно до таких даних буде сформульований план вашої прогулянки. У Японії маршрути марковані як «терапевтична дорога». Взагалі «купатися в лісі» можна скрізь, де є дерева. Це може бути не тільки ліс, але й парк або сад.

«Я не вважаю, що це тренд, який коли-небудь мине. Це скоріше просвітлення людей в тому, як потрібно дбати про себе і жити в гармонії із природою», — розповідає Джулія.

Експерти рекомендують проводити такі «лісові купання» не рідше одного разу на тиждень для досягнення ефекту. Прогулянка повинна тривати годину-дві — не потрібно поспішати. Гуляйте в тому ритмі, який дозволяє вам досліджувати природу. Найкраще гуляти після дощу або в туман, коли велика вологість і ще більше корисних речовин у лісовому повітрі.

- 24 Липня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті