Сила ввічливості: як подяка покращує здоров’я та настрій

- 22 Вересня

Нові дослідження доводять знову та знову: бути вдячним — добре для вашого здоров’я, настрою і загального благополуччя. Це найпростіше, що ви можете зробити, щоб почуватися краще.

Свіже дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science, свідчить про те, що люди хронічно недооцінюють силу подяки.

«Одне просте „дякую“ може стати причиною для чийогось щастя та добре позначитися на благополуччі іншої людини — навіть більше, ніж ми того очікуємо. Від подяки виграють обидві сторони, тому ми повинні частіше практикувати це в повсякденному житті», — розповідає співавтор дослідження Аміт Кумар, доцент кафедри маркетингу в Техаському університеті.

Учасників експерименту попросили відправити лист людині, висловивши в ньому свою подяку. Перед відправкою адресантів запитали про очікувану реакцію одержувачів, а потім попросили поділитися емоціями і самих адресатів.

 

Результати виявилися досить очікуваними. З’ясувалося, що адресанти сильно недооцінювали реакцію адресатів від отриманого листа. За словами Аміта Кумара, цей дисбаланс вказує на різні пріоритети та проблеми з боку адресантів і адресатів.

«Коли ви отримуєте щось на зразок листа подяки, ви, як правило, оцінюєте його через призму доброти та щирості. Якщо він написаний дружелюбно, адресати позитивно реагують на нього», — пояснює Аміт Кумар.

Дослідники також порівняли емоційний стан адресантів до і після написання листа подяки та з’ясували, що після відправлення листа їхній настрій значно покращився. Варто зазначити, що в даному експерименті вчені не розглядали, які наслідки матимуть інші форми подяки (наприклад, відправка повідомлення або вираження подяки особисто).

Кожен раз, коли вам хочеться подякувати когось, дякуйте! Робіть це якомога частіше та не дозволяйте вашій самосвідомості брати верх над щирістю.

І наостанок невеликий лайфхак від професора Кумара: тримайте під рукою блокнот, в якому ви зможете робити невеликі замітки щоразу, коли вас осягає натхнення подякувати когось.

- 22 Вересня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті