Британський науковий журналіст Лінда Геддес в одному з недавніх виступів закликала компанії серйозніше поставитися до створення гнучких годин роботи для співробітників. Це допоможе їм бути більш продуктивними і навіть відповідальніше дотримуватися засад компанії.

Геддес говорить , що створення гнучкого графіка допоможе забезпечити рівні умови праці для людей із різними хронотипами. Вони, як ми знаємо, найчастіше діляться на дві групи: жайворонки, які досягають піку енергії та настрою вранці, і сови, які показують кращі результати наприкінці дня.

Дослідження говорять, що для більшості людей логічні міркування досягають максимуму в середині ранку, а рішення проблем покращується рано вдень. Після обіду в усіх нас покращується пильність. Проте ці піки і падіння стосуються не всіх людей — жайворонки відчувають їх раніше, а у сов вони трапляються пізніше.

«Це свого роду проблема, тому що дослідження показують, що якщо ваш керівник жайворонок, а ви сова, то він буде оцінювати вашу роботу гірше, — каже Геддес. — Жайворонки схильні сприймати сов, які починають працювати пізніше або просто не працюють до 10 ранку, менш компетентними. І якщо ти сова, вимушена рано починати працювати, ти будеш постійно боротися зі сном».

І тут справа не тільки в тому, що співробітникам складно налаштуватися на некомфортний графік. Посилаючись на дослідження, Геддес каже: «Якщо ви не висипаєтеся, то, найімовірніше, будете поводитися неетично і демонструвати девіантну поведінку , таку як грубість, залякування колег по роботі або обман». Причому це стосується не тільки сов: жайворонки, як правило, поводяться більш неетично ввечері, а сови — вранці .

Інші дослідження також говорять, що співробітники, які сплять менше 6 годин, теж ризикують поводитися подібним чином.

У своїй книзі «У гонитві за сонцем» Геддес каже, що гнучкий графік допоможе підвищити продуктивність праці, а також поліпшити здоров’я і щастя співробітників: «Такий підхід може створити більш гармонійне і морально здорове робоче місце».

А якщо ваш роботодавець поки не планує перехід на гнучкий графік, постарайтеся налаштувати організм на дотримання режиму завдяки деяким лайфхакам.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Сегодня – День биологических часов. Поэтому давайте поговорим о том, что такое режим и для чего он нужен организму ☁️ ⠀ Человек живёт в соответствии с циркадными ритмами – эти всесильные штуки регулируют практически всю нашу жизнедеятельность. Гены, которые отвечают за внутреннюю смену дня и ночи, связаны с 80% других процессов организма. Игнорировать эти ритмы не только нельзя, но и вряд ли получится. Чем чётче, понятнее и стабильнее ритм, тем проще организму заметить сбой и, если вдруг он случится, найти его и исправить. ⠀ ❔ Как правильно соблюдать режим? ⠀ ▫️ Очень важно, чтобы большинство часов сна происходило в тёмное время суток. ⠀ ▫️ Не нужно позволять режиму сдвигаться больше, чем на 2 часа – такая погрешность ещё может устроить организм. ⠀ ▫️ Большинство дней в неделю человеку стоит спать от 7 до 9 часов, и пару раз можно позволить себе по 6 и по 10. Однако спать каждый день по 10 – это уже многовато: если ваше тело требует такого отдыха, это означает, что либо с организмом что-то неладно, либо нарушена гигиена сна. ⠀ ▫️ Если недосыпать много дней подряд, организм таит обиду и накапливает долг сна – а значит, работает на износ. Даже если в субботу и воскресенье мы позволим себе валяться в кровати до двенадцати, то встав в понедельник в 8, будем чувствовать себя разбито и паршиво. Возможно, кстати, именно поэтому мы и не любим понедельники. ⠀ Фото: @mvb⠀ #beanywell #wellness #iamwellandgood

Публикация от Anywell (@anywellmag)