Велнес-книги: стартовий набір новачка

- 09 Вересня

Найскладніше у процесі прийняття способу життя у стилі велнес — це не відмова від колишніх звичок, не обмеження себе і своїх бажань, а усвідомлений вибір нового шляху, який передбачає зміни в усіх сферах життя.

 

Хороша книга в цьому сенсі може замінити і тренера з особистісного росту, і психолога. Багато дієтологів радять щодня хоча б протягом години читати літературу, яка б нагадувала про те, чому ви вирішили дотримуватися нового курсу в своєму житті.

Представляємо вам п'ять книг, які з різних сторін розкриють поняття «велнес» і допоможуть поліпшити якість життя в різних аспектах.

 

1

«Магія ранку»

Хел Елрод

«Ваш успіх вкрай рідко перевищує рівень вашого особистісного розвитку, бо ви приваблюєте успіх тільки коли стаєте людиною, здатною його приваблювати». Джим Рон

 

Про автора:
Переживши клінічну смерть після автомобільної аварії, а потім і фінансовий крах у кризовому 2008 році, Хел Елрод знайшов спосіб послідовно залучати, створювати та підтримувати той успіх, про який завжди мріяв.

Для кого книга?
Для «сов», які важко прокидаються вранці, і для тих, хто готовий отримати від життя те, чого хоче всім серцем.

Про що книга?
Про те, як досягти піку фізичного і психічного розвитку за допомогою щоденних ранкових ритуалів менш ніж за рік. Автор стверджує, що практика «Чудовий ранок» допоможе подолати всі упередження та труднощі на шляху до успіху і полюбити прокидатися о 5 ранку.

Автор книги розповідає, чому перша година після пробудження визначає ваш рівень успіху і самореалізації. До восьмої години ранку протягом місяця необхідно виконувати 6 ранкових технік, щоб виробити і закріпити новий розпорядок дня:

  1. Тиша.
  2. Аффірмація.
  3. Візуалізація.
  4. Заняття спортом.
  5. Читання.
  6. Ведення щоденника.

 

Набір цих звичок допоможе вам знизити вагу, збільшити дохід, поліпшити здоров’я та фізичну форму, а головне — зрозуміти свою життєву мету і почати до неї йти.

 

Кожному з пунктів необхідно приділити мінімум 10 хвилин часу. Разом — 60 хвилин кожного дня для того, щоб почати жити життям мрії, а не задовольнятися пересічним існуванням.

 

2

«Як менше їсти»

Джилліан Райлі

«Відповідальність — крок до свободи, а не від неї».

 

Про автора:
Джилліан Райлі з 1982 року допомагає людям долати різні залежності, зокрема брати під контроль свої харчові нав’язливі бажання.

Для кого книга?
Для тих, хто розчарувався в дієтах, підрахунку калорій і жорстких обмеженнях у харчуванні.

Про що книга?
Про те, як усвідомити свободу в прийнятті будь-яких рішень, перестати шукати виправдання черговому зриву і почати харчуватися збалансовано для підняття самооцінки, а не для зниження ваги.

Автор пояснює, що ви дійсно маєте право робити все, що завгодно, взявши відповідальність за цей вибір на себе. Тобто ви можете дозволити собі з’їсти пачку зефіру в шоколаді прямо зараз, тільки навіщо? Книга дає відповідь на це питання.

Джилліан Райлі також пояснює, чому не потрібно ховатися від спокус, а слід зустрічатися з ними віч-на-віч як можна частіше. Відтепер ви можете не уникати кондитерських, тримати вдома цукерки та їздити в готелі з типом харчування «ультра ол інклюзив».

 

Щоб позбутися від харчової залежності автор пропонує застосовувати інтервали між їжею і планувати заздалегідь розмір і зміст кожного прийому їжі.

 

«Як менше їсти» дійсно допомагає віднайти гармонійні стосунки з їжею і з собою: велнес у чистому вигляді!

 

3

«Вальс гормонів: вага, сон, секс, краса і здоров’я як по нотах»

Наталія Зубарєва

«Багато хвороб можна вилікувати без таблеток, а силою самої природи, помноженої на вікові знання».

 

Про автора:
Наталія Зубарєва — лікар, фахівець із гормонального харчування, яке допомагає гармонізувати роботу ендокринної системи. Її блог в інстаграмі читає понад 1,7 млн підписників, а квитки на семінари розкуповуються за кілька днів.

Для кого книга?
Для всіх жінок, які дбають про свій організм і хочуть бути більш освіченими в питаннях харчування та здорового способу життя.

Про що книга?
Ця книга — справжня енциклопедія для жінок. З її допомогою ви зможете грамотно знизити вагу, нормалізувати цикл, поліпшити зовнішній вигляд і загальне самопочуття без таблеток. Автор доступно та легко розповідає про клінічні аналізи і медичні захворювання, які піддаються корекції без застосування лікарських засобів.

 

У книзі викриваються популярні міфи про правильне харчування, харчування під час вагітності, застосування оральних контрацептивів і багато іншого. Мінімум «води», максимум практичних рекомендацій і працюючі схеми, які ви можете почати застосовувати прямо зараз.

 

4

«Їжа і Мозок: що вуглеводи роблять зі здоров’ям, мисленням і пам’яттю»

Девід Перлмутер

«Лікувати хвороби після того, як ви захворіли, все одно що копати колодязь, коли вам захотілося пити». Ней цзін, II століття до нашої ери.

 

Про автора:
Девід Перлмутер — доктор медицини, відомий практикуючий американський невролог і фахівець із питань харчування.

Для кого книга?
Для тих, хто хоче зберегти здоров’я мозку і ясний розум на довгі роки.

Про що книга?
«Їжа і Мозок» — бестселер 2013 року згідно з версією журналу «Нью-Йорк Таймс». Книга про те, як цукор, глютен і швидкі вуглеводи вбивають клітини вашого мозку і старять ваше тіло на клітинному рівні.

Книга може здатися страшилкою, яка суворо забороняє їсти хліб, шоколад і пасту (навіть із твердих сортів пшениці!). Але саме страхітливі факти та категоричність суджень автора змушує задуматися над здоров’ям мозку, про який ми рідко згадуємо в гонитві за красивим тілом. Чи застосовувати рекомендації автора щодо поліпшення раціону харчування — вирішувати вам.

 

Лікарська практика Девіда показала, що основне джерело будь-якого захворювання — безконтрольне запалення — з’являється, коли ви їсте багато цукру, простих вуглеводів і мало «правильного» жиру. Книга розповідає про механізми розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, аутизму та інших неврологічних розладів, а також дає чітку схему харчування з рецептами, яка дозволить запобігти запаленню мозку і отримати максимальну користь від продуктів харчування.

 

5

«Зціли себе сам»

Луїза Хей

«Цей твір я присвячую тим шукачам пригод, які знаходяться у кожному з нас. Ви вирушаєте на пошук справжніх скарбів. Постарайтеся знайти все прекрасне, приховане у вас».

 

Про автора:
Луїза Хей — гуру велнес-мислення, автор понад 30 книг із психології та одна із засновників руху самодопомоги. Створила благодійний фонд, який пропагує філософію «позитивного мислення», підтримує жінок, які зазнали насильства, хворих на СНІД та пацієнтів хосписів.

Для кого книга?
Для тих, хто розчарувався в житті або сумнівається в тому, що заслуговує абсолютно все, що забажає.

Про що книга?
Про щастя в гармонії з самим собою. Вона вчить тому, як концентруватися на позитивних думках і звільнитися від переконань, які заважають вам бути задоволеними своїм життям. Книга дає прості в застосуванні поради і вправи для роботи зі своєю підсвідомістю.

Обережно: «Зціли себе сам» допоможе прийняти та полюбити себе вже сьогодні, пробачити кривдників, навчитися вибирати власні думки і зцілити свій розум і тіло за допомогою позитивного мислення.

Кожна з цих книг допоможе прокачати одну або відразу кілька сфер життя незалежно від того, планували ви отримати від неї цей ефект чи ні. Тому перш ніж почати читання, приготуйтеся, що ваше життя без вашої згоди може перевернутися з ніг на голову.

- 09 Вересня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті