Як боротися з синдромом самозванця?

- 22 Листопада

Синдром самозванця — це психологічне явище, з яким стикаються люди, які досягли успіху в певній сфері. Так званий внутрішній самозванець проявляється в сильно заниженій самооцінці, неадекватній оцінці своїх професійних навичок, а також у запереченні прийняття факту свого успіху.

Іншими словами, люди з синдромом імпоста вважають, що їхній успіх — це просто удача, а не вміння і праця. Звідси — постійна перевтома, токсичний стрес, депресія та страх, що рано чи пізно настане момент, коли тебе викриють за «шахрайство».

Синдром самозванця — явище доволі часте. До слова, за деякими оцінками, більше 70% успішних людей коли-небудь відчували синдром самозванця, в тому числі Майя Енджелоу, Альберт Ейнштейн і Меріл Стріп.

За словами психологів, синдром самозванця — це не те, ким ви є зараз, а те, що колись сталося з вами.

Уявімо таку ситуацію: ви отримали роботу мрії, але вам здається, що ви її не гідні, а ваші навички не відповідають вимогам компанії. Як знову повірити в себе?

Щоб позбутися синдрому самозванця, доведеться добряче попрацювати. Поверніться назад у дитинство, згадайте всі можливі причини, які змушували вас відчувати невпевненість у собі, не вірити в свій успіх. Проаналізуйте кожну з них, спираючись на те, ким ви вже стали і чого досягли. Пожалійте себе маленького і нагадайте, що ви вже виросли, а дитячі страхи не мають під собою жодного підґрунтя. Так, це нелегкий процес, і він точно забере у вас не один день, але він однозначно допоможе вам зрозуміти, чому ви відчуваєте себе так зараз.

Тепер візьміть чистий аркуш і ручку. Напишіть собі невеликий лист про те, чому ви особливий. Розкажіть про свої таланти, про свої сильні сторони. Згадайте випадки, коли ви проявляли свою дотепність, коли ви допомагали іншим, ідеально виконували свою роботу. Якщо ви самостійно не можете описати свої хороші якості, зверніться за допомогою до друзів. Використовуйте якомога більше прикладів. І не забудьте похвалити себе!

А тепер складіть написаний лист, залиште його в гаманці або кишені. І не забувайте перечитувати його кожного дня. І так, розпливатися в загадкової посмішки обов’язково!

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті