Як сваритися з партнером: 5 простих правил

- 27 Вересня

Конфлікти в парі — історія неминуча. Але вони не обов’язково повинні проходити на рівні драми, гідної кіно, з биттям посуду та грюканням дверима. Потрібно намагатися — це складно, ми розуміємо — навіть під час з’ясування стосунків поважно та з розумінням ставитися до позиції партнера. Навіть якщо його позиція полягає в категоричному небажанні виносити сміття.

Більш того, психолог Дебора Грод стверджує, що сімейні пари, які ніколи не сваряться, найчастіше розлучаються. Тут вся справа в тому, що вони втрачають інтерес один до одного — настільки, що їм навіть ліньки свариться. Тим не менш, часті та болісні конфлікти — річ теж нездорова: потрібно прагнути до того, щоб будь-яка сварка була конструктивною. Тому, якщо ви хочете, щоби після сварки ваше спільне життя ставало комфортнішим і більш згуртованим — ось про що вам варто задуматися наступного разу.

 

 

Розберіться у повторюваних сварках. Через що вони відбуваються?

Що є спусковим гачком сварки? На якому конкретно аспекті ви не можете зійтися, що зачіпає вас або вашого партнера? Якщо у вас часто трапляються сварки з одного й того ж приводу — спробуйте проаналізувати ситуацію та знайти причину. Не рухайтеся по одному і тому ж сценарію. Наприклад, якщо вашу дівчину зачіпає, що, приходячи додому, ви не миєте посуд, а ви хочете відпочити після робочого дня, запропонуйте їй годину перемир’я. За цей час кожен відпочине і зможе зайнятися домашніми справами.

 

 

 

бить тарелки

 

Заплануйте час для конфлікту

Ми ж усі дуже зайняті й ані кроку не можемо ступити без календаря, правда? Використовуйте його по повній! Домовтеся зі своїм партнером і визначитеся, коли вам буде зручно зустрітися й обговорити проблеми у стосунках. Таким чином, у вас з’явиться час розібратися в собі та своїх почуттях, зрозуміти, що саме вас зачіпає, і спокійно та раціонально висловити все, що наболіло.

 

Беріть перерви

Під час сварок у людей може включатися режим «боротися», «втекти» або «завмерти». Це нормально для людини: так ми реагуємо на конфліктні ситуації, тому що наш мозок вважає, що ми в небезпеці. І починає переживати. Модуси «боротися або втекти» наступають, коли виділяється гормон стресу, який дає людині енергію на сутичку або швидкий втечу. А ось режим «завмерти» — це спроба «прикинутися мертвим» у надії, що джерело стресу втратить інтерес до конфлікту.

Коли хто-небудь з пари знаходиться в будь-якому з описаних вище станів, вирішити проблему дуже складно: людина намагається усунути загрозу, яку представляє для нього інша. Саме тому дуже важливо дозволяти собі перерви. Просто скажіть: «Я хочу продовжити розмову, але мені потрібно 10 хвилин, щоб заспокоїтися».

 

Пред’являйте запити, а не скарги

Тут все просто: припиніть звинувачувати партнера і просто попросіть його про щось. Можливо, він не в курсі, наскільки вам важливо, щоб він зрідка купував побутову хімію або сам застилав ліжко. В результаті ви не отримаєте того, чого хотіли, зате отримаєте головний біль і сварку.

 

Слухайте партнера та ставте йому питання

Слухайте і не перебивайте! Так, ми знаємо, це складно, і дуже хочеться сперечатися, але ви вже постарайтеся взяти себе в руки. Якщо партнеру здається, що ви недостатньо його цінуєте, не беріться волати: «Я ціную, ти просто не бачиш цього!» Уточніть: «А що змушує тебе думати, що я тебе не ціную?» І, звісно, як тільки в дискусії ви починаєте зриватися на взаємні звинувачення або навіть лайки — її варто закінчувати.

- 27 Вересня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті