Як це було: спортивний день Puma 24/7

12 серпня у Києві відбулася грандіозна спортивна тусовка Puma 24/7. Як це було — далі в нашому репортажі.

Шанувальники бренду та спорту зібралися разом, щоб активно провести день у компанії надихаючих однодумців та амбассадорів марки.

Тренувальна програма почалася з 6-кілометрової пробіжки від столичного бігового клубу Tribe10. Потім учасникам запропонували відновити сили на лекції у Fizmat, де фітнес-тренер Олександр Гончаренко поділився секретами ефективного відновлення, а також розповів, як уникнути травм і збудувати свій тренувальний процес націленим на результат і безпечним для здоров’я.

Експерт також повідав про больові точки на людському тілі та розповів, як правильно використовувати й застосовувати роллінг у спортивній і домашній практиці.

«Спорт повинен бути повноцінною частиною життя, як звичка чистити зуби».

Далі учасники перемістилися на НСК Олімпійський, де співзасновниця спортивного хаба ЕБШ Юлія Шум провела насичене функціональне тренування Team Faster Classes. Потім отримані знання на лекції любителі спорту закріпили на відновлювальному тренуванні від Blackroll Ukraine.

Після учасників чекала ще одна лекція. Цього разу своїми знаннями ділилася зірковий тренер, експерт зі схуднення Аніта Луценко. В рамках заходу популярна телеведуча поділилася спортивними секретами. Ми також побували на її лекції та записали найважливіші з них:

«Я вважаю, що спорт повинен бути повноцінною частиною життя, як звичка чистити зуби. Для мене спорт — це щоденний ритуал: кожен день я починаю із розминки, хоча б мінімальної. А ще спорт повинен приносити тільки задоволення. Тобто, якщо вам подобається бігати, не мучте себе танцями і, навпаки, якщо ви добре танцюєте, не варто вмирати на біговій доріжці».

«Що стосується харчування, я дотримуюся думки, що раціон повинен складатися на 90% зі здорової їжі та на 10% із так званих шкідливих продуктів».

«Є таке поняття, як орторексія — розлад прийому їжі, який характеризується нав’язливим прагненням до здорового і правильного харчування. Мені здається, останнім часом люди трохи розучилися слухати себе, тому що вони почали сильно довіряти дієтологам, консультантам із правильного харчування та іншим експертам. У першу чергу потрібно слухати свій організм і вживати їжу, коли ви відчуваєте голод».

«Мені здається, що занадто накачані люди з гіпертрофованими м’язами — це не зовсім про здоров’я. Я за всебічний розвиток, за те, щоб в усьому був баланс. Якщо ви затиснули м’язи — розтягніть їх, якщо напружили — розслабте».

«Як правило, люди намагаються накачати м’язи, які видно (біцепс, трицепс), забуваючи про м’язи, які знаходяться всередині. Але не варто ігнорувати той факт, що будь-який рух йде із м’язів живота. Що б ми не робили, насамперед у нас напружуються м’язи-двигуни. Якщо над ними не працювати, можуть виникнути проблеми різного роду, наприклад, біль у спині. У людському організмі є три групи м’язів: так зване тазове дно, поперечні м’язи живота, які затягують талію, і м’язи, які розташовуються уздовж хребта. Всі ці м’язи скорочуються. Відповідно, якщо ми затискаємо одні, то скорочуються інші. Чим більше ми займаємося зовнішніми м’язами, тим більш в’ялими стають внутрішні м’язи. Ідеальною вправою, яка задіює всі ці м’язи, є планка».

«Якщо говорити про відновлення після тренування, я використовую такий прийом: думаю не про вдих (він сам собою станеться), а концентруюся на різкому видиху через рот або ніс. Тоді в організмі все очищається і з’являється місце, куди проникнути кисню».

«Якщо ви працює в офісі, для красивої постави можете робити таку просту вправу: руками візьміться за спинку стільця і добре витягніть спину».

«Я за те, щоб харчуватися три рази на день. Причому прислів’я, якому нас вчили в дитинстві (сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогу) вже давно неактуальне. Найпоживнішим прийомом їжі повинен бути обід, а сніданок і вечеря, навпаки, повинні бути легкими. Якщо обід буде поживним, вам не захочеться їсти аж до вечері».

«Важливо, щоб у вашому раціоні були не тільки жири, білки і вуглеводи, а й вітаміни та мінерали. Якщо людина недоїдає вітамінів і мінералів, то в організмі відбувається гормональний збій, що призводить до випадіння волосся, ламкості нігтів та інших неприємних проблем. За день людина повинна з’їсти 500–700 г овочів, 2 фрукти або 1 фрукт і жменю ягід. Якщо вибирати між фруктами та ягодами, завжди віддавайте перевагу ягодам. Вони набагато корисніші. Що стосується молочних продуктів, за день можна з’їдати 150 г сиру, 200 мл кефіру, йогурту або молока і 30–40 г твердого сиру».

Далі за планом спортивної тусовки з Puma учасників чекав танцювальний майстер-клас у Topone від Лілі Недзельської та Дмитра Петровича. І хоча спочатку здавалося, що після настільки насиченого дня сил на танці в учасників вже немає, до кінця занять їх було не впізнати: танцювали всі, а від скутості не залишилося і сліду.

Фінальним і вельми логічним завершенням спортивної тусовки Puma 24/7 стала вечірка на Трухановому острові, де учасники нарешті змогли повністю розслабитися, вдосталь потанцювати під запальні діджей-сети і просто насолодитися атмосферою вечірнього Києва.

Фото: Юлия Маліновська