Як зробити відпочинок продуктивним

- 01 Серпня

Демографія, глобалізація, автоматизація, зниження виробництва та сучасні технології — перелік глобальних причин, які підривають нашу працездатність, можна продовжувати нескінченно довго. Звісно, всі вони позначаються на нашій продуктивності. Але є ще один фактор, який також на ній відбивається. Йдеться про відпочинок, а точніше про те, чим ми займаємося під час нього.

Ось кілька способів, які допоможуть зробити ваш відпочинок максимально продуктивним.

Ставтеся до відпочинку серйозно

Часто ми розглядаємо відпочинок як період відсутності роботи або певної зайнятості, що заважає досягти поставлених цілей. Насправді, робота і навмисний відпочинок є партнерами: одне без іншого не має ніякої ефективності.

Зосереджуйтесь

Кращий спосіб створити простір для відпочинку — структурувати щоденний графік, спираючись на період часу, коли ви відчуваєте найбільшу продуктивність. Кілька годин можуть бути більш ефективними, ніж цілий день, сповнений відволікаючих факторів.

 

Працюйте і відпочивайте

Творчі люди завжди чергують періоди інтенсивної роботи з періодами навмисного відпочинку. Зосереджуючи всю увагу на рішенні якоїсь конкретної проблеми, включається в роботу їхня підсвідомість. Це часто дозволяє їм вирішити задачу нестандартним шляхом.

Починайте раніше

Ви, напевно, помічали, що відчуваєте більшу продуктивність, коли приходите на роботу раніше на годину. А тепер уявіть, скільки ви могли всього встигнути, якби закінчували свою роботу кожен день на годину раніше.

Відволікайтеся від роботи

Психологи з’ясували, що люди, які у вільний час не відволікаються на робочі питання (перевіряють пошту, відповідають на листи і дзвінки), щасливіші, продуктивніші і виявляють більшу життєрадісність на робочому місці.

 

Відволікайтеся від гаджетів

У нашій, одержимій технологіями, реальності гаджети переслідують нас усюди, куди б ми не вирушили. Однак факт залишається фактом: досягнення головної мети відпочинку — відволіктися — просто буде неможливим без повної відмови від сучасних девайсів.

Відпочивайте по тижню кожен сезон

Ідеальний графік для відпустки — брати по тижню вихідних кожні три місяці. Це збільшить кількість отриманої енергії і стійкості, які після ми зможемо використовувати на роботі.

У вас має бути хобі

У людей, які мають довге, продуктивне життя, обов’язково є улюблене хобі або захоплення, яке допомагає їм отримати певні психологічні нагороди. Ця ж схема працює і з роботою, тільки трохи в інших обставинах.

 

Займайтеся спортом

Всім добре відома істина: чим більше руху у вашому житті, тим краще працює ваш мозок. Звідси — висока продуктивність і відсутність стресу.

Більше спіть

Відсутність сну є прихильністю до роботи — напевно, так звучить найбезглуздіший міф трудоголиків. Насправді сон не просто забезпечує фізичний відпочинок, він також сприяє розумовій активації, під час якої мозок зміцнює життєві навички й очищає токсини, які пов’язані з деменцією.

- 01 Серпня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті