Знімаємо стрес: техніки, якими користуються знаменитості

как знаменитости избавляются от стресса
- 29 Листопада

Сучасний світ настільки перегружений інформацією, що іноді просто хочеться видихнути та натиснути на “Стоп”. Як перезапустити свій мозок та продовжувати жити на повну? Вчимося на зіркових прикладах.

Акупунктура

В інтерв’ю виданню The New York Times актриса Ема Робертс заявила, що вважає голковколювання кращим засобом для зняття стресу. А ось що говорить фахівець з акупунктури: «Тонкі голки здатні зняти напругу м’язів по всій терапевтичної області, це викликає відчуття комфорту та розслабленості. Акупунктура посилає сигнали в мозок, і він виділяє ендорфіни, які знижують стрес і біль. Лікування сильного стресу часто вимагає поєднання акупунктури та китайської трав’яної медицини».

 

Миранда Керр кристаллы

Кристали

Серед зіркових фанатів, які постійно їх використовують – Адель, Кім Кардашьян та Міранда Керр. У останньої, до речі, є кришталева паличка, яку вона повсякчас носить із собою.

Американська експертка Хізер Аскіносі в якості анти-стрес терапії радить використовувати кристал данбуріта (рідкісний вид кальцію): «Кристал данбуріта є одним з найсильніших кристалів, які полегшують стрес і занепокоєння. Медитація з кристалом в руках сприяє зняттю втоми і нервової напруги, зцілює від істерики і допомагає полегшити відчуття втрати. Іншими словами, це відмінний заспокійливий засіб».

Медитація

Отримайте свій «ом-ммм» разом з такими зірками, як Оззі Осборн, Опра і Демі Ловато. Сертифікована тренерка Лінн Голдберг, стверджує, що медитація може не тільки допомогти зняти стрес, але і підвищити загальний стан здоров’я: «Стрес позначається на нас, як емоційно, так і фізично. Наш серцевий ритм і кров’яний тиск збільшуються, імунітет слабшає, а процес травлення сповільнюється. Люди, що перебувають в стані напруги відчувають себе виснаженими, засмученими та агресивними. Медитація – це протиотрута. В процесі медитації виділяється окситоцин і серотонін, гормон любові і щастя, нормалізується серцевий ритм. Якщо ви не знаєте, з чого почати, завантажте один з додатків для медитації на телефон. Там є докладні інструкції і приємна музика.

Масаж

Одного разу співачка Мерайя Кері витратила 1500 доларів на восьмигодинний масаж. Один з популярних сьогодні напрямків – марма-масаж або масаж енергетичних точок. Головне правило – масажувати за годинниковою стрілкою. Nasa Mula – точка посередині обличчя, між бровами – допомагає заспокоїти тіло і думки. Hanu – точка між нижньою губою та підборіддям. У перекладі означає “гордість”. Коли вона не збалансована, це помітно навіть за поставою людини, тож масаж Hanu дуже важливий для зняття стресу. Kapala – точка посередині чола, на лінії росту волосся, її стимуляція допоможе розслабитися тим, хто постійно поспішає і хвилюється.

Рейкі

Улюблений спосіб зняття напруги у актриси Торі Спеллінг. Під час практики використовуються різні позиції рук, щоб направляти цілющу енергію в ваше тіло. Слово «рейкі» перекладається з японської мови як «універсальна життєва енергія».

Імаготерапія

Це не зовсім спосіб позбавлення від стресу, а більш глибинне опрацювання проблем і певний психоаналіз. Під час такого методу лікування пацієнт відтворює в своїй уяві психотравматичну ситуацію, в якій уявляє себе в образі улюбленого героя і діє так, як вчинив би цей герой. Такий спосіб позбавлення від стресу та проблем часто використовують для налагодження відносин в парі. Відомою прихильницею імаготерапії є канадська співачка і продюсерка Аланіс Морісет.

Йога

Чи не найпопулярніша практика в боротьбі зі стресом, але від цього не менш дієва. Коли ваше тіло рухається в асанах, в організмі виробляється ендорфін, який підіймає рівень щастя. Серед знаменитих йогинь – Мадонна, Ніна Добрев, Жизель Бундхен, Стінг, Міранда Керр, Різ Уізерспун і багато інших. Але якщо поруч з вашим будинком немає йога-студії, не варто засмучуватися. Спеціальний килимок, тиха музика та ароматичні палички дозволять на годину перетворити своє житло у студію. Крім того, на YouTube є безліч відео-уроків від професійних інструкторів. Так що вперед, долати стрес!

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті