Світ раптово став ворожим місцем, люди дратують, працювати нецікаво, зупиніть Землю — я зійду? Якщо ви ловите себе на подібних думках, настав час відпочити. Найімовірніше, ви починаєте вигорати. Ці ознаки допоможуть визначити проблему ще до того, як вона сягне масштабів катастрофи і серйозно зашкодить вам. І підтримати себе.
Нічого не радує
Якщо ви перестали отримувати задоволення від того, що робите і переживаєте, відчуваєте нудьгу і відкладаєте цікаві заняття, це ознака втоми. Вам потрібна підзарядка. Можливо, чашки чаю в приємному місці, прогулянки чи просто кількох годин відпочинку без думок про проблеми й завдання, що вимагають вирішення і втручання, буде достатньо.
Хочеться їсти все підряд (або навпаки — нічого)
Порушення сну і харчової поведінки — перші ознаки того, що щось пішло не так. Якщо ви схильні заїдати стрес і відчули, що вся їжа в полі зору раптово стала виглядати значно смачнішою, прислухайтеся, чи не стали тривожнішими, і замість тістечка до книжки візьміть склянку води з лимоном. Якщо не схильні та втратили апетит, теж.
Ви надто переймаєтеся дрібницями
Під час приготування обіду виявляється, що в домі закінчився чорний перець; немає шампуню; подруга спізнилася на зустріч на 10 хвилин і не попередила. Якщо такі та подібні сюжети зазвичай не викликають у вас сильних емоцій, а зараз здатні збити з ніг, ви явно перевантажені.
Для таких «гарячих точок» є швидкі ситуативні рішення. Запитайте себе, чи дійсно ця ситуація критична? Перевірте, чи не голодні ви і чи не мучить вас спрага — у такому стані все дратує більше. А може, треба просто кілька хвилин полежати і відпочити? Подумайте, хто може допомогти. Може, партнер, дитина чи сусідка можуть прихопити перець по дорозі додому.
Ви починаєте зриватися на близьких
Сумно, але так буває. Близькі галасують, скриплять дверима, розкидають шкарпетки і розбивають горщики з квітами (якщо вони тварини). У звичайному стані ви не звертаєте на це уваги, а якщо і дратуєтеся, то це швидко минає. Зараз кожен такий епізод відгукується у вас гучною луною? Час відпочити. Побудьте на самоті, а коли заспокоїтеся, перепросіть за те, що зірвалися. І не бійтеся попросити про допомогу, навіть якщо вона полягає тільки у тому, щоб вас певний час не чіпали.
Вам хочеться сховатися
Якщо ви закриваєтеся у ванній з телефоном і проводите там більше, ніж зазвичай (або ловите себе на думці, що цього дуже хочеться), настав час перезавантаження. Знайти його буває нелегко, але це треба зробити — все одно в розхитаному стані ви не можете жити і працювати на повну силу. Перерва дозволить вам дихати на повні груди і додасть енергії на все, що ви любите.
