Пов’язаний з роботою стрес і проблеми зі сном нічого хорошого здоров’ю не обіцяють. Але їхня комбінація для людей із підвищеним тиском загрожує більшим ризиком смерті від проблем із серцево-судинною системою. Такого висновку дійшли німецькі вчені.
Вони провели експеримент за участю 1 959 працюючих людей 25–65 років та опитали їх на предмет робочого стресу і проблем зі сном. Перший визначили як робоче середовище з високими вимогами та низьким рівнем контролю: коли робити треба багато, а приймати рішення самостійно не можна. Другими вважалися труднощі з засинанням і нічним відпочинком.
У результаті дослідження стало зрозуміло, що люди, які зіткнулися як зі стресом на роботі, так і зі збоями сну, ризикують померти від серцево-судинних захворювань утричі більше за тих, кому пощастило працювати та відпочивати більш комфортно.
Автор дослідження, професор Німецького центру досліджень гігієни навколишнього середовища та медичного факультету Технічного університету Мюнхена Карл Хайнц Ладвіг, із жалем констатує, що ці проблеми часто пов’язані. А в комбінації з підвищеним тиском спричиняють ще більш токсичний ефект.
На щастя, напружений день і поганий сон не вносять вас у групу ризику миттєво. У ній виявляються люди, які страждають від них роками. Це привід приділяти час стрес-менеджменту та гігієні сну вже зараз. Фізична активність, здорове харчування, дихальні вправи та довгий список інших велнес-тактик до ваших послуг!
Пам’ятайте, що у кожної медалі є дві сторони. Якщо стрес на роботі може завадити якісно відпочивати вночі, то і навпаки — якісний сон допоможе легше впоратися з робочими завданнями.
