Сьогодні деменцію діагностовано у 50 мільйонів людей по всьому світу, а до 2050 року, за прогнозами, цей показник збільшиться втричі. Вчені представили рекомендації щодо профілактики нейродегенерації, які допоможуть запобігти 40% випадків деменції.

Група з 28 провідних світових експертів із деменції назвала 9 звичок, яких кожна людина має дотримуватися:

  • стежити за артеріальним тиском після 40 років, щоб систолічний тиск був не вищим за 130 мм рт. ст .;
  • використовувати слухові апарати при втраті слуху, захищати вуха від високих рівнів шуму;
  • знизити вплив тютюнового диму і брудного повітря;
  • запобігати травмам голови;
  • обмежити споживання алкоголю — не більше 210 мл «чистого алкоголю» на тиждень;
  • мати необхідний рівень освіти й не кидати навчання в молодості;
  • кинути палити;
  • вести активне соціальне життя;
  • боротися з надмірною вагою, регулярно займатися спортом.

Дотримання цих звичок дозволить зберегти здоров’я у старості або значно відстрочити настання деменції.

Дотримуєтеся правил зі списку?

Так!
Не всіх