Сьогодні деменцію діагностовано у 50 мільйонів людей по всьому світу, а до 2050 року, за прогнозами, цей показник збільшиться втричі. Вчені представили рекомендації щодо профілактики нейродегенерації, які допоможуть запобігти 40% випадків деменції.
Група з 28 провідних світових експертів із деменції назвала 9 звичок, яких кожна людина має дотримуватися:
- стежити за артеріальним тиском після 40 років, щоб систолічний тиск був не вищим за 130 мм рт. ст .;
- використовувати слухові апарати при втраті слуху, захищати вуха від високих рівнів шуму;
- знизити вплив тютюнового диму і брудного повітря;
- запобігати травмам голови;
- обмежити споживання алкоголю — не більше 210 мл «чистого алкоголю» на тиждень;
- мати необхідний рівень освіти й не кидати навчання в молодості;
- кинути палити;
- вести активне соціальне життя;
- боротися з надмірною вагою, регулярно займатися спортом.
Дотримання цих звичок дозволить зберегти здоров’я у старості або значно відстрочити настання деменції.
Дотримуєтеся правил зі списку?
Так!
Не всіх