Не секрет, що фізичні вправи допомагають організму краще справлятися зі стресом і захищають організм від його наслідків. Результати нового дослідження показали, яка вправа має найбільший ефект.
У рамках досліджень на мишах вчені виявили, що вправи дійсно зміцнюють стійкість мозку до стресу. Зокрема, вони допомагають тваринам справлятися зі стресом, підвищуючи вироблення нейропептиду галаніну, який впливає на рівень стресу, споживання їжі, пізнання і настрій.
Використовуючи це відкриття, дослідники змогли генетично змінити рівень галаніну і помітили, що це знизило їхню реакцію на стрес.
Автори дослідження пояснюють, що це допомагає визначити біологічні механізми того, як вправи впливають на стрес. Хоча для підтвердження цих результатів необхідні подальші експерименти на людях, у дослідників є порада для людей, які хочуть отримати ці переваги: регулярно виконуйте аеробні вправи (такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання). Саме вони, згідно з експериментами, збільшували вироблення галаніну в мозку.
Не менш важливо виконувати їх систематично і тривалу кількість часу.
«Не займатися спортом, а потім раптово зробити забіг безпосередньо перед стресовою подією — не так корисно, як регулярний біг на короткі дистанції протягом декількох днів на тиждень упродовж місяців», — кажуть автори дослідження.
