Вчені порахували, скільки потрібно займатися спортом, щоб покращити пам’ять

Американська спільнота геріатрії провела дослідження і назвала конкретну цифру, скільки потрібно займатися, щоб покращити пам’ять. Для цього вчені вивчили 160 учасників віком 55 років і старше, у яких були незначні проблеми з пам’яттю і труднощі з прийняттям рішень. Вони не займалися фізичними вправами до початку дослідження і були схильними до ризику принаймні одного захворювання серця, пов’язаного з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину чи діабетом.

В рамках експерименту одна група займалася помірними фізичними вправами, друга дотримувалася дієти для здоров’я серця, третя — і харчувалася правильно, і робила вправи. Після 6 місяців учені провели тести й визначили, що групи, в яких учасники виконували вправи, поліпшили свою пам’ять.

Причому досить було 35 хвилин не надто інтенсивних занять на добу . В їхніх програмах були такі прості активності, як їзда на велосипеді та швидка ходьба. Вчені кажуть, що поліпшення пам’яті буде помітне вже через пів року регулярних занять .