Міжнародна група вчених провела дослідження в галузі ефективності інтервальних тренувань і прийшла до висновку, що повсякденні справи, такі як прибирання та похід у магазин, є альтернативою заняттям у спортзалі.
На думку дослідницької групи, повсякденні справи не менш корисні для здоров’я, ніж HIIT — інтервальні тренування високої інтенсивності. Оскільки побутова активність — це теж система. Вчені називають її HIIPA — «епізодичні сплески інтенсивної фізичної активності».
«Від миття машини до підйому сходами або доставки продуктів — кожне з цих занять дає можливість коротких різких сплесків. Регулярні дії, які змушують вас задихатися та пихкати навіть на кілька секунд, мають великі перспективи для здоров’я», — говорять учені.
За словами дослідників, достатньо 5 або 10 хвилин раптової фізичної активності на день, щоб отримати користь для здоров’я.
