Зовсім недавно вчені з’ясували, що вечірні тренування ефективніші, ніж ранкові, але, як показують інші дослідження, це не означає, що спорт у першій половині дня менш корисний для здоров’я.

Австралійські вчені провели дослідження та виявили, що ранкові тренування впливають на роботу мозку протягом усього дня. Вони залучили до експерименту 65 добровольців у віці від 55 до 80 років і вивчили їхні показники за трьох умов. У першому випадку вони сиділи на стільці протягом 8 годин, у другому — проводили півгодини за ходьбою через годину після початку роботи, а в третьому додалися трихвилинні перерви для ходьби щогодини протягом усього дня. Після цього добровольці проходили тести на пам’ять, увагу і перевірку психомоторних функцій.

Результати показали, що у разі виконання ранкових вправ когнітивні здібності учасників покращилися в порівнянні з тими випадками, коли вони не вставали зі стільця. Більш того, вчені зафіксували збільшення кількості нейротрофіну (речовини, що стимулює та підтримує розвиток нейронів) BDNF у ті дні, коли переважала фізична активність.

Автори дослідження кажуть, що це зайвий раз доводить, чому особливо важливо займатися спортом, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.