За останній час стало зрозуміло, що всі люди переносять коронавірусну хворобу по-різному – когось спіткав важкий перебіг, а хтось ледь помітив її симптоми. Але для людей, що звикли займатися спортом, часто виникає питання, чи можна навантажувати себе фізично в цей період?
Відповідь на це запитання дали американські вчені.
У першу чергу, говорять вони, варто проконсультуватися зі своїм лікарем – лише проаналізувавши ваш стан та всі симптоми, він зможе вам дати чіткі рекомендації.
Але все ж таки краще, за словами вчених, під час застуди чи грипу не навантажувати себе занадто важкими фізичними вправами. Якщо ви почуваєтесь більш-менш добре, замініть інтенсивні навантаження легшими. Наприклад, замість бігу вийдіть на прогулянку і просто пройдіться на свіжому повітрі, радить Аманда Палуч, доцентка Медичної школи при Массачусетському університеті.
“Якщо у вас піднялась температура, незалежно від того, спричинена вона COVID-19, грипом чи іншим вірусом, варто повністю відмовитись від занять спортом”, – застерігає лікар Феліпе Лобело, доцент Школи публічного здоров’я Ролінза при Університеті Еморі.
За словами Лобело, якщо у вас діагностували COVID-19, варто утриматися від фізичних вправ не лише на перші 10 днів, коли потрібно ізолюватись, але і ще на один тиждень.
Повернення до звичної спортивної рутини після відновлення має бути поступовим, особливо, якщо під час хвороби у вас був кашель, втома і проблеми з диханням. “У випадку, коли ці симптоми не йдуть на спад після початку тренувань, або якщо у вас з’являються нові симптоми, наприклад, біль в грудях, задишка чи сильна втома, обов’язково зверніться до свого лікаря”, – радить Феліпе Лобело.
Також лікар попередив, навіть якщо у вас немає симптомів COVID-19, все одно краще наразі уникати відвідування тренажерних залів. Якщо ж ви все-таки вирішили піти до зали, обов’язково одягайте маску, протирайте спортивне обладнання та зберігайте дистанцію.
