Овочі і фрукти — це не лише смачно і корисно, але й надійний спосіб захиститися від тривожності.

Канадські вчені провели дослідження, в якому взяли участь майже 27 тисяч осіб віком 45–85 років. Їхньою метою було зрозуміти, які фактори способу життя можуть вплинути на розвиток тривожних розладів чи призвести до них.

Читайте також: Страх без причини: чому виникає тривожність і як її перемогти

Виявилося, жінки, що дотримувалися західної дієти з великою кількістю обробленого зерна, напівфабрикатів і цукру, були схильні до тривожних розладів набагато більше, ніж ті, хто надавав перевагу збалансованому раціону з фруктів, овочів, риби і цільного зерна. До речі, нещодавно вчені також виявили, що західна дієта порушує роботу мозку.

Цікаво, що на ймовірність розвитку тривожного розладу впливає не лише кількість овочів і фруктів у раціоні, а й те, наскільки вони різноманітні. У тих, хто споживав менше трьох джерел цих продуктів, шанси зіткнутися з розладом щонайменше на 24% вищі.

На думку дослідників, причина може бути у кількості жиру в організмі — чим його більше, тим вище запалення. У людей, чий рівень жиру перевищував 36%, шанси на розвиток тривожного розладу зростали більш ніж на 70%.