Дослідники з Університету Сент-Луїса виявили, що, якщо ви будете дотримуватися середземноморської дієти, всього через 4 дні ваша витривалість на тренуваннях покращиться.
Середземноморську дієту більш справедливо називати раціоном, багатим на фрукти, овочі, цільні зерна та білок. Вона, як відомо, корисна для здоров’я, допомагає боротися з хворобою Альцгеймера, а країни, які дотримуються її, такі як Італія та Іспанія, вважаються найбільш здоровими. Нещодавно вчені виявили й інші корисні властивості цього виду харчування — він розвиває витривалість.
Вчені провели дослідження та виявили, що спортсмени, які дотримувалися середземноморської дієти, пробігали 5-кілометрові дистанції на 6% швидше за інших спортсменів. Причому подібний ефект спостерігався вже через 4 дні.
«Багато продуктів, які входять до середземноморської дієти, покращують продуктивність одразу або протягом декількох днів. Тому не дивно, що цілий раціон харчування, що включає ці поживні речовини, також швидко покращує продуктивність», — говорять учені.
