У їжі та фізичної активності є дещо спільне — калорії. Перша їх поставляє, а друга витрачає. Теоретично можна дозволити собі з’їдати більше, якщо збільшити витрату енергії. Якби не одне але: калорійність страв недооцінюють, а рухову активність — переоцінюють.

Британські вчені підрахували, у скільки бігу або прогулянки «обійдеться» перекус:

  • тарілка пластівців (172 ккал) — 16 хвилин бігу (8 км/год) або 31 хвилина ходьби (5–8 км/год);
  • шоколадний батончик (229 ккал) — 22 хвилини бігу або 42 хвилини ходьби;
  • банка солодкої газованої води (138 ккал) — 13 хвилин бігу або 26 хвилин ходьби;
  • мафін із лохиною (265 ккал) — 25 хвилин бігу або 48 хвилин ходьби;
  • пакет чипсів (171 ккал) — 16 хвилин бігу або 31 хвилина ходьби;
  • сандвіч із куркою та беконом (445 ккал) — 42 хвилин бігу або 1 час 22 хвилини ходьби.

Читайте також: Селера, шпинат і компанія: чи існує від’ємна калорійність у продуктах?

Вчені вирішили перевірити, чи допоможуть ярлики із зазначенням калорійності у перерахунку на фізичне навантаження робити більш здоровий вибір і боротися з ожирінням. Вони вивчили 14 досліджень на тему і дійшли висновку, що таке маркування дозволяє знизити споживання калорій у середньому на 200 ккал — а це замалим не шоколадний батончик!