Ще один привід скласти плейліст для походу в фітнес-клуб. Але не з повільних романтичних пісень (навіть попри прийдешній День усіх закоханих), а з бадьорих треків. Учені довели, що така музика допомагає краще виконувати вправи та навіть підвищує їхню ефективність.
Італійські дослідники вирішили розібратися, яка музика і для яких тренувань підходить найкраще. Для цього зібрали групу учасниць, яких попросили походити на біговій доріжці (вправа на витривалість) і виконати жим ногами (високоінтенсивна вправа). Кожна жінка робила це у тиші, а потім під поп-музику різного темпу.
Читайте також: Спорт і музика: 3 наукові причини скласти крутий плейліст для тренування
Виявилося, швидка музика під час тренування призводить до найвищої частоти серцевих скорочень і мінімального відчуття навантаження в порівнянні з заняттям у тиші. Тобто людині здається, що вона витрачає менше сил, а ефективність вправ підвищується. Максимальну користь музика принесла кардіотренуванням.
