Чи може тренування по п’ять хвилин на день, не піднімаючи ваги і не роблячи жодного кроку, знизити ризик серцевого нападу, допомогти вам більш чітко мислити і підвищити ваші спортивні результати? Виявляється — так.

Вчені з’ясували, що 5-хвилинне тренування IMST (тренування м’язової сили вдиху) знижує артеріальний тиск, покращує здоров’я судин, фізичну форму і пам’ять так само ефективно, як і лікарські препарати.

Як це працює? «IMST — це тренування сили м’язів, якими ви вдихаєте, — каже Деніел Крейґгед, дослідник докторської дисертації в Університеті Колорадо. — Це вправа, яку ви можете зробити швидко у себе вдома або в офісі, без необхідності переодягатися. Проте вона дуже корисна для зниження кров’яного тиску і, можливо, для підвищення когнітивних і фізичних показників».

Спеціальний тренажер для вдиху дозволяє відпрацювати правильні навички і змусити працювати певні групи м’язів. Уявіть, що ви смокчете через соломинку, яка смокче у відповідь. Ви відчуваєте певний опір на вдиху та вдихаєте активніше і плавніше, а дихальні м’язи зміцнюються день за днем.


У 2016 році вчені Університету Арізони з’ясували, що щоденна дихальна гімнастика, що складається з 30 циклів, позитивно впливає на стан людей, які страждають апное. Завдяки зміцненню м’язів, що задіяні в диханні, якість сну помітно покращилася.

«Саме тоді ми зацікавилися», — говорить головний дослідник професор Дуг Сілс.

Після вчені продовжили дослідження і визначили, що щоденне навантаження IMST знижує артеріальний тиск і покращує функціонування великих артерій. Певні тести також можуть говорити про поліпшення в показниках когнітивних здібностей і пам’яті. Це стало приводом розробити дихальні тренажери, які без зайвих зусиль допоможуть людям працювати над своїм станом здоров’я.

«Наша мета — розробити ефективні, засновані на фактичних даних пристрої, які зайняті дорослі люди середнього віку дійсно будуть використовувати», — кажуть учені.

Вони додають, що наукові дослідження в цій галузі ще не закінчені, але є доволі оптимістичними.