Менопауза супроводжується не найприємнішими симптомами, але існують способи їх полегшити. Наприклад, за допомогою певного харчування.
Вчені говорять, що в період менопаузи корисно дотримуватися середземноморської дієти і налягати на фрукти і овочі. Але не всі з них корисні. У новому дослідженні вони вирішили з’ясувати, які саме продукти кориснішi за інших. Для цього вони обрали такі категорії як зелені, жовті, хрестоцвіті та інші овочі, а також цитрусові, ягоди та інші фрукти.
У учасниць дослідження вони виділяли соматичні симптоми (наприклад, припливи і проблеми зі сном), психологічні симптоми (депресивний настрій і занепокоєння) і урогенітальні симптоми (наприклад, скарги на сечовипускання і сухість піхви).
В результаті дослідники помітили, що деякі конкретні фрукти і овочі впливають, в той час як інші, навпаки, погіршують симптоми. Цитрусові, за їхніми словами, надають несприятливий вплив на соматичні симптоми, в той час як листова зелень має особливо позитивний вплив.
А ще вчені говорять, що секс допомагає відстрочити менопаузу.
