Усі ми добре знаємо, що фізичні навантаження є запорукою здоров’я та гарного самопочуття. Більше того, кілька годин нерухомого сидіння за комп’ютером завжди необхідно компенсувати, щоб організм функціонував краще. Але що робити у ситуаціях, коли протягом всього дня ви були зайняті навчанням, роботою чи важливими перемовинами через зум, і у вас не було можливості зайнятися спортом чи навіть елементарно порухатися?
Відповідь на це запитання дала міжнародна група вчених. Вони провели масштабне дослідження, результати якого були опубліковані в Британському журналі спортивної медицини. Усього в ньому взяли участь 44370 осіб з різних країн, які носили фітнес-трекери. У ході експериментів дослідники дійшли висновку, що ризик смерті серед людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, збільшувався по мірі того, як скорочувався час, витрачений на фізичну активність.
Проведені дослідження показали, що 30 – 40 хвилин физичної активності помірної чи високої інтенсивності на день здатні компенсувати 10 годин нерухомого сидіння. Важливо те, що це необов’язково має бути спорт. До таких “компенсуючих” занять вчені відносять їзду на велосипеді, швидку ходьбу і навіть роботу в саду. Інакше кажучи, пів години навіть помірного фізичного навантаження можуть знизити ризик ранньої смерті та допомогти організму бути здоровим. Тому не забудьте сьогодні вийти на прогулянку, тим паче, що ми знаємо цілих 8 корисних причин для того, щоб вийти на свіже повітря.
