Спорт корисний для організму в будь-який час доби, але якщо ви хочете отримати від нього максимальну користь, то вчені з’ясували, коли слід іти на тренування.
Вчені розглядали тренування як спосіб профілактики раку і виявилося, що є години, коли спорт корисніший. Спочатку дослідники показали, що фізична активність удень або ввечері може затримувати вироблення мелатоніну — цей гормон виробляється в основному вночі й відомий своїми протипухлинними властивостями.
Потім вони проаналізували звички 2795 чоловіків і жінок, частина з яких мала рак грудей і простати. Виявилося, що заняття о 8–10 годині ранку були найбільш ефективними для профілактики цих типів раку. Для чоловіків не менш корисними були тренування з 19 до 23 годин.
За словами вчених, користь від ранкових і вечірніх тренувань залежала ще й від хронотипу: для сов найбільш ефективними були ранкові вправи.
«Ми бачимо, що час доби фізичної активності може посилити захисний ефект проти раку», — говорять учені.
