Те, що спортивні навантаження покращують роботу мозку — відомий факт. Але тепер учені з’ясували, які саме вправи найкраще стимулюють когнітивні функції.
Вчені з Університету Південної Австралії проаналізували дані понад десяти досліджень, які охопили 128 здорових добровольців обох статей у віці від 18 до 65 років. Учасники займалися за різними програмами — від низької і помірної інтенсивності до високоінтенсивних навантажень. До і після вправ учені відстежували їхню нейропластичність — здатність мозку змінюватися під впливом нового досвіду. Саме вона відіграє ключову роль у реалізації будь-яких складних когнітивних функцій, включаючи пам’ять і навчання.
У результаті найбільший позитивний ефект спостерігався після 20-хвилинного інтервального тренування: чергування періодів низького та високого навантаження, а також після 25 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності.
