Кажуть, тягтися до телефону, щоб заспокоїтися, погана ідея. Данські вчені виправляють: так, але тільки не у тому випадку, якщо ви запускаєте застосунок для тренування навичок усвідомленості. Виявилося, такі програми послаблюють реакцію страху.

Цих висновків учені дійшли після експерименту. Групі здорових людей було запропоновано два формати участі — протягом чотирьох тижнів практикувати усвідомленість за допомогою додатка Headspace чи пройти контрольний тест.

За чотири тижні провели експеримент. Вчені спровокували появу у випробовуваних реакції страху і того ж дня погасили її. Наступного дня перевірили, як довго цей ефект зберігається. У ході випробування учасникам показували нейтральні зображення, але деякі з них супроводжували легкими електричними ударами. Незабаром випробовувані почали переживати страх, бачачи ці зображення, — його вимірювали. Потім дослідники погасили реакцію, показавши ті самі зображення без струму. За добу експеримент повторили, але також без струму.

Отримані результати підтвердили гіпотезу дослідників. Учасники, що тренували усвідомленість, другого дня продемонстрували більш слабку реакцію страху порівняно з контрольною групою. Більшість людей, що не користувалися застосунком, продовжували відчувати страх через зображення, які їх злякали, і за добу.


Читайте також: 4 головні принципи усвідомленості


Цікаво, що раніше вчені з Єльського університету виявили: лише один сеанс усвідомленості знімає біль.