Здорова та правильна дієта може принести користь вашому тілу, самопочуттю і, як наслідок, ментальному здоров’ю. Науковці з’ясували, що корисна їжа допомагає знизити рівень депресії.
Вчені з Манчестерського університету проаналізували дані майже 46 тисяч осіб і з’ясували, що збільшення корисних речовин у раціоні та зниження ваги можуть добре впливати на емоційний стан.
Дослідження дає докази того, що поліпшення харчування значно зменшує симптоми депресії навіть у людей без діагностованих депресивних розладів. «Ми ще маємо оцінити загальні дані про вплив дієти на настрій і психічне благополуччя. Але наш недавній метааналіз показав, що перехід на більш здорову дієту може підняти настрій людей», — говорять дослідники.
Вчені акцентують: будь-які здорові харчові звички, а не якась особлива дієта, можуть добре впливати на здоров’я. У поєднанні з фізичною активністю позитивний ефект на ментальне здоров’я збільшується.
