Генеральний продюсер Одеського міжнародного кінофестивалю Юлія Сінькевич не уявляє свого життя без аюрведи, спорту та роботи, яка приносить радість. У міському кафе Friends & Lovers за келихом смачного лимонаду ми поговорили з Юлією про здоровий спосіб життя, усвідомленість, велнес та особисту мотивацію.

Завершіть фразу: «Велнес для мене — це…»

Для мене велнес — це, насамперед, турбота про себе, про своє тіло, про свою душу і внутрішній психологічний, емоційний стан. Тобто це процес досягнення гармонії.

 

Що для вас означає «усвідомленість»?

Приблизно 4 роки тому я зіткнулася з емоційним вигоранням, шукала вихід, зверталася до психологів. І тоді вперше я почула це поняття — усвідомленість — і замислилася про те, що це означає для мене. І, напевно, зараз для мене це те, що ти можеш зрозуміти, що ти відчуваєш у даний момент, назвати це і знати, що з цим робити. Не завжди це вдається, тому що все-таки людина — це емоції, перш за все. Це те, що відрізняє нас від тварин. Ну, в даному випадку усвідомленість для мене — це розуміти свої емоції, те, як ти почуваєшся. Якщо ти відчуваєш дискомфорт, значить, це або якийсь пресинг на тебе, або насильство. Але якщо ти усвідомлюєш цей дискомфорт, знаєш, що він тобі потрібен, корисний для досягнення твоєї мети, то тоді ти легше з цим справляєшся. І я вчуся цьому весь час.

І з часом приходить усвідомлення, що не варто бути з тими людьми, які тебе не цінують і не поважають, і це рішення прийняти часто складно, але необхідно.

Назвіть три основні ритуали по догляду за собою, яким ви ніколи не зраджуєте.

Я завжди знімаю макіяж перед сном, повністю очищую обличчя. У якому б стані не була, наскільки б втомленою не була, де б я не була, але це те, без чого я взагалі не можу заснути. Останнім часом хоча б два рази на тиждень засинаю прямо з тканинною маскою, це той ще хардкор, але свіже лице вранці перед дзеркалом того варте. Регулярно роблю аюрведичний масаж обличчя і тіла.

Для обличчя люблю робити масаж «Голлівудський ліфтинг». Його дія спрямована на омолодження, підтяжку шкіри, і фахівці стверджують, що сьогодні це альтернатива пластичним операціям і унікальний метод безін’єкційного вирішення проблем старіння шкіри обличчя, декольте та шиї. Особисто для мене це ідеальний спосіб у швидкі терміни привести себе до ладу і робота на перспективу, щоб відкласти ін’єкційні процедури. Для тіла — це лімфодренажний або розслабляючий масажі.

Останнім часом практикую флоатинг, він знижує кортизол і добре розслабляє.

Яким спортом і як довго ви займаєтеся? Що допомагає вам залишатись у формі, не забивати і не пропускати тренування?

Я люблю стретчинг і йогу. Але останні півроку в основному це спортзал, пробіжки, кардіовправи, менше силові. У холодну пору року я ходжу саме в тренажерний зал. І там я бігаю, стрибаю, віджимаюся, присідаю. І точково ходжу на стретчинг, розтяжки. Якщо говорити про стретчинг, то це також дуже добре для зняття стресу, тому що тобі так боляче, що у тебе немає сил ні про що інше думати. Взагалі вважається, що стретчинг дуже добре впливає на загальний психологічний стан, тому що для того, щоб не було боляче, потрібно розслабити все своє тіло і, відповідно, розслабляється і мозок. Мене завжди мотивує результат. Коли ти бачиш, що у тебе виходить: ти довше пробіг або ти нижче опустився у шпагаті. І після цього потрібно обов’язково себе похвалити .

Як ви відпочиваєте і що допомагає вам розслабитися?

Я дуже люблю поспати. Суперактивний відпочинок із дискотеками, барами, танцями — взагалі не для мене, а ось повноцінний сон у пріоритеті. Після роботи я люблю включити розслаблюючу, заспокійливу музику, зробити смачну вечерю з вином, із друзями, але не у великій компанії, а, скоріше, вузьким колом. А якщо у відпустці, то обов’язково повинна бути хороша книга і море, звісно ж.

Яка фраза або думка вас мотивує?

Що немає нічого неможливого. Так мене виховали з дитинства, що немає нічого неможливого і що будь-які твої бажання можуть реалізуватися в тій чи іншій мірі. Наприклад, я розумію, що не стану оперною співачкою або балериною, але я можу це робити для себе, якщо мені по-справжньому це подобається. Я можу досягти якогось рівня майстерності в цьому і реалізувати своє бажання. Зрозуміло, є об’єктивні речі і як би нерозумно бажати того, що неможливо зовсім. Ось це теж мене мотивує, що я можу собі придумати якусь найбільш можливу навіжену ідею або мрію і реалізувати її. Іноді, правда, виходить, що коли ти її реалізуєш, то це вже неактуально і 20 раз усе змінилося, але тим не менш.

Важливо дозволяти собі мріяти!

Фото: Катя Золотухіна

 

Редакція завдячує бару Friends & Lovers за допомогу в проведенні зйомки.