Настання осені, а разом із нею і короткого світлового дня, похмурої погоди нам не оминути. Тому ризик опинитися в полоні осінньої хандри вкрай великий. Але! Є деякі лайфхаки, які допоможуть легше пережити цей період як для настрою, так і для організму загалом.
Наприклад, ви можете купити лампу і спробувати фототерапію, як це радить робити лікар, кандидат медичних наук і спікер Anywell Андрій Беловешкін. Ми не можемо не поділитися його порадою.
Щоб посприяти організму в цей період, Андрій Беловешкін радить взяти потужну лампу (в ідеалі — безпосередньо ту, що призначена для фототерапії) та включати її вранці не менше, ніж на пів години.
«Так, у низці досліджень фототерапія прекрасно працює у разі депресії (не гірше за антидепресанти, ще краще в комбінації з ними), біполярного розладу і, звісно ж, сезонного афективного, допомагає відновлюватися після перельотів зі зміною часових поясів. Крім цього, у неї ще низка плюсів: покращує чутливість до інсуліну, нормалізує імунну відповідь і тому подібне», — пише він.
Ми вже біжимо купувати!
