1. «Їжа для мозку» («Наш Формат»)


Виявляється, між нашим мозком і тією їжею, яку ми щодня вживаємо, існує стійкий зв’язок. Який саме? На це питання в даній книзі відповідає професор нейрології Ліса Москоні, яка працює в Клініці попередження хвороби Альцгеймера при Корнельському університеті та викладає на факультеті досліджень їжі та харчування Інституту Стейнгардт Нью-Йоркського університету. Ліса Москоні аналізує наукові відомості про вплив нашого раціону на роботу мозку і розповідає, чому дієта для нього відрізняється від дієт для тіла. Автор каже, що ми недооцінюємо, наскільки самі можемо впливати на наше здоров’я, оскільки давно звикли боротися з найменшими симптомами за допомогою медицини, при цьому дуже багато хвороб можна попередити, поліпшивши якість харчування. Також Москоні відповідає на безліч спірних порад, які наводнили інтернет: чи варто уникати холестерину, чи здатна оливкова олія врятувати від хвороби Альцгеймера, яка саме глюкоза потрібна мозку? Всі свої відповіді професор забезпечує рекомендаціями, як зробити свій раціон не тільки корисним, але і смачним.


2. «Нове „Я“. Влив медитації на свідомість, тіло й мозок» («Наш Формат»)


Автори цього видання пропонують подивитися на медитацію з наукової точки зору. Психолог, колумніст New York Times і номінант Пулітцерівської премії Деніел Гоулман разом із професором психіатрії та засновником Центру здоров’я мозку при університеті Вісконсіна Річардом Девідсоном багато років вивчав свідчення того, як медитація впливає не тільки на психологічний стан людини, але й на фізіологію та роботу мозку. У книзі вони розвіюють багато міфів і стереотипів, які виникли через поверхневі судження і знання про медитацію, а також відповідають на питання, в яких випадках вона працює, чим ефект від неї відрізняється від того, що ми відчуваємо після фізичних вправ, чи здатна медитація прийти на допомогу абсолютно всім і кожному?


3. «Супер’їжа на щодень» («Видавництво Старого Лева»)


Один із найзнаменитіших кухарів світу Джеймі Олівер відомий не тільки як успішний ресторатор, телеведучий і автор кулінарних книг-бестселерів, але і як активний популяризатор здорового харчування й ініціатор заборони шкідливої їжі в британських школах. У новій книзі він не відходить від своїх переконань і пропонує читачам долучитися до своєї ідеології. Для цього він зібрав поради та досвід дієтологів, лікарів і адептів здорового способу життя з різних країн світу, після чого розробив спеціально для видання дев’яносто рецептів сніданків, обідів і вечерь, а також незвичайні ідеї перекусів і напоїв. Всі варіанти створювалися так, щоб приготування було простим і швидким, а самі страви були і корисними, і смачними. Кожен рецепт книги супроводжується прорахунком калорійності та балансу всіх інгредієнтів.


4. «Як звільнитись від токсичних стосунків і не стати жертвою» (Vivat)


Якість нашого життя і здоров’я залежать не тільки від занять спортом і вживання здорової їжі, але і від міжособистісних стосунків. Засновник онлайн-ком’юніті PsychopathFree.com Джексон Маккензі написав книгу, в якій розповідає про шляхи зцілення від токсичних зв’язків. Спираючись на особистий досвід, він пропонує методи, які допоможуть розпізнати стосунки, які приносять деструктив і руйнування, причому не тільки в особистому житті, а й на роботі, у професійній сфері. Маккензі дає читачам поради щодо подолання невпевненості та розповідає, як розпізнати маніпуляції, випередити виникнення депресій, а також знайти баланс, рівновагу, радість і щастя в кожній хвилині, якщо токсичні зв’язки все-таки отруїли ваше життя.


5. «Рослинний парадокс. Кулінарна книга» (BookChef)


Після великого успіху книги-бестселера «Рослинний парадокс», яка розповіла світу про шкідливі лектини, присутні в корисній їжу, її автор, відомий кардіохірург Стівен Р. Гандрі випустив власну книгу рецептів. У новому виданні лікар ділиться з читачами варіантами приготування найрізноманітніших страв — від млинців, піци, спагетті та страв тайської кухні до морозива і популярних десертів. Всього в цій книзі зібрано сто рецептів, що включають як ті, які любить готувати сам автор, так і страви, які розробили знамениті кухарі, що завоювали престижні премії та нагороди. Об’єднує їх два головні чинники — простота приготування і те, що всі вони схвалені програмою «Рослинний парадокс».


6. «Не турбувати» («Наш Формат»)


Кілька років тому одним із головних велнес-трендів стала повна відмова від використання гаджетів на певний час. Зараз на зміну діджитал-детоксу прийшло нове віяння: багато фахівців говорять про те, що більш важливо не кидатися з крайності в крайність, а знаходити золоту середину та навчитися ефективно і розумно використовувати соцмережі та смартфон. У цій книзі професор Джорджтаунського університету й автор популярного блогу Study Hacks Кел Ньюпорт дає поради, як правильно фокусуватися і зробити це основою виконання будь-яких завдань, як навчитися дозовано сприймати інформацію, раціонально користуватися соцмережами і змінити свої повсякденні звички, щоб концентруватися на роботі та досягати успіху. Як приклад Ньюпорт пропонує виконати простий тест: коли ви хочете зареєструватися в новій соцмережі, згадайте свої основні завдання і запитайте себе — чи допоможе її використання вашій роботі, чи може воно їй нашкодити або взагалі ніяк не вплине ні на ваше життя, ні на вашу роботу?


7. «Наш дивакуватий мозок» (Vivat)


Відомий невролог Дін Бернетт, доктор наук, викладач Кардіфської університету та колумніст The Guardian, пояснює, чому ми забуваємо імена знайомих або починаємо сперечатися з людьми, розуміючи, що вони знають менше за нас, а паралельно з цим автор доступно і цікаво розповідає, як працює наш мозок. Спираючись на свої дослідження і роботи колег, він ділиться цікавими висновками про те, як функціонування цього важливого органу впливає на нашу поведінку. З книги читач дізнається, як виникають страхи, в чому причини наших фобій і комплексів та чому нам насправді подобається дивитися фільми-страшилки.