У кожній культурі є свої унікальні традиції, які роблять життя щасливішим: від перерви на каву до створення затишку навколо себе. Що з них можна почерпнути для себе?

Сієста в Іспанії

Вважається, що короткий денний сон, що називається сієста, з’явився в Іспанії, щоб фермери могли відпочивати в найспекотніші години дня. Але ця традиція досі зберігається.

Велике дослідження, проведене 2007 року, показало, що у людей, які регулярно спали вдень протягом 30 хвилин, був менший ризик серцевих захворювань і більша здатність мозку до навчання.

Любов до риби в Ісландії

Ісландці мають одну з найдовших тривалостей життя й один із найкращих показників кров’яного тиску у світі. Все завдяки так званій північній дієті, яка передбачає значне споживання свіжої риби. Пікша, оселедець і тріска — найпопулярніша риба в Ісландії.

Фанготерапія в Італії

Хоча використання бруду як косметичного засобу зародилося ще в Стародавньому Єгипті — люди наносили глину з берегів Нілу на обличчя і тіло для поліпшення зовнішнього вигляду і текстури — цю процедуру популяризували в Італії за часів Римської імперії. «Fango» — з італійського «бруд».

Середземноморська дієта у Греції

Здається, немає області, на яку б не діяла позитивно середземноморська дієта. Це раціон із харчових продуктів і здорових звичок із декількох країн: Греції, Іспанії, півдня Франції, Португалії та Італії. Головна його особливість: наявність свіжих фруктів і овочів, цільнозернових злаків, оливкової олії та ненасичених жирів із помірним споживанням молочних продуктів.

Перевага цього раціону була доведена безліччю досліджень. Він спалює жир, захищає від депресії та переїдання, а також уповільнює старіння.

Контрастна терапія у Фінляндії

Сауни популярні в усьому світі, але саме у Фінляндії вони найкращі. За підрахунками, там на кожні дві людини припадає по одній сауні.

Фінський підхід передбачає, що ви маєте добре розігріти тіло в сауні, а потім зануритись у сніг чи холодну воду. Деякі дослідження говорять, це корисно для серцево-судинної системи.

Софрологія у Франції

Софрологія — практика «динамічного розслаблення», розроблена колумбійським психоневрологом у 60-х роках, але вона вкоренилася у Франції та Швейцарії і дотепер користується величезною популярністю.

Вона поєднує в собі східні та західні філософії, медитацію, дихальні техніки, позитивну психологію і візуалізацію, спрямовані на отримання спокою і контролю.

Ця практика більш динамічна, ніж усвідомленість, але має аналогічні переваги: ​​допомагає в управлінні стресом, саморозвитку, підготовці до публічних виступів або навіть пологів. Французькі дослідження зафіксували, що софрологія допомагає хворим на рак справлятися зі своєю тривогою, стресом і страхом.

Хюґе в Данії

Ця філософія добробуту — одна з найпопулярніших уже не тільки в Данії, але й у всьому світі. Її принцип полягає у створенні навколо себе затишку, щастя, а також у тому, щоб цінувати кожен прожитий момент.

Uitwaaien у Нідерландах

У цього слова немає точного перекладу, але воно означає дозвілля на природі у вітряну погоду — гуляючи або катаючись на велосипеді. Нідерландці впевнені, що, змінивши «погане повітря» на «хороше повітря», можна знайти ясність у голові. Відчувати вітер і повітря — це медитативне заняття, яке розслаблює і допомагає перезавантажитися, впевнені нідерландці.

Фіка у Швеції

У порівнянні з західним кава-брейком, фіка — це ще одна проста скандинавська філософія добробуту, головна мета якої — сповільнитися, відчути момент і провести час за приємним спілкуванням.

Це перерва на каву з колегою під час роботи чи друзями на вихідних, щоб налагодити соціальну взаємодію і знайти спокій.

Фіку може проходити в будь-який час доби, а краще кілька разів на день, радить уряд Швеції.

Кур у Німеччині

Ця традиція зародилася в Німеччині ще 200 років тому і передбачає тривалий оздоровчий відпочинок — словом, велнес-туризм.

У Німеччині такий відпочинок може тривати два-три тижні й оплачуватися урядом чи роботодавцем, оскільки доведено, що співробітники, які добре відпочили, працюють набагато продуктивніше.