Ми продовжуємо подорожувати захоплюючим світом фітнесу разом із авторкою lifestyle-блогу #yuliana_dementyeva і моделлю Юліаною Дементьєвою. Минулого разу Юліана показувала, як швидко та якісно розім’ятися так, щоб добряче розігріти тіло й збадьоритися. А сьогодні ми навчимося 10 вправам на розтяжку — це дуже важлива частина спортивної рутини, яка розслабляє м’язи, покращує циркуляцію крові та робить вас гнучким, сильним і спритним переможцем по життю.
Розтяжка важлива не тільки для підтримки спортивної форми — ці вправи працюють ще й на попередження процесів старіння шкіри: з роками м’язи скорочуються, що впливає на зв’язки та суглоби. Коли ті послаблюються, шкіра «провисає» — стретчинг гальмує ці процеси й унеможливлює проблеми із суглобами. Детальніше ми розповідали про це в матеріалі про старіння шкіри та методи його попередження — можете прочитати ось тут.
Але давайте повернемося до розтяжки: це, насправді, прямо-таки джерело позитивних ефектів на організм. По-перше, завдяки розтяжці організм починає виділяти ендорфіни — це піднімає настрій і знижує рівень стресу. А нам всім сьогодні це ох як потрібно. По-друге, розтяжка покращує поставу — і це теж необхідно сучасним офісним працівникам, що вічно скарлючуються біля моніторів у позі, далекій від йогівської асани. По-третє, розтяжка робить вас більш енергійним: коли ми втомлюємося, м’язи схильні «застигати» та сковуватися, і розтяжка звертає цей ефект назад. Восени, гадаємо, це особливо цінно.
Тож уважно дивимося на Юліану, — ці 10 вправ навіть новачок повторить хвилин за 15, — розтягуємося і різко стаємо щасливими, задоволеними та енергійними.
