Час для вас: 4 способи добре відпочити з партнером, згідно з наукою

Не покладайтеся на очікування

Нам властиво будувати плани не тільки фактичні, а й емоційні. Ми чекаємо, що ми (і наш партнер, звичайно, теж) будемо радіти тим чи іншим подіям, що відчуємо захват тут і трошки посумуємо там. Словом, плануючи відпустку, ви вже прогнозуєте, які емоції будете відчувати. Але реальність іноді не збігається з очікуваннями — психологи називають це “афективним прогнозуванням” і говорять, що воно може серйозно впливати на стосунки в парі.

Наприклад, ви запланували покататися на катері і уявили, як ваш партнер приходить від цього заняття в захват. Але на ділі його заколисало, а ви засмутилися.

Так що, планувати програму — так, емоції — ні.

Обговоріть ваші інтереси

Поговоріть чесно перед відпусткою: якими видами відпочинку ви насолоджуєтеся, а які терпіти не можете. Не страшно, якщо хтось любить лежати на пляжі (головне, щоб в тіні і з санскріном), а хтось намотувати десятки кілометрів в новому місті. Не дуже добре, якщо бажання один одного не враховуються.

Дослідження показують, що контроль над власним та спільним з партнером часом грає істотну роль в тому, як ми відчуваємо себе після відпустки.

Робіть щось нове

Якщо є можливість, використовуйте відпустку як спосіб дізнатися щось нове разом. Дослідження показують, що стосунки пар поліпшуються після того, як вони беруть участь в нових захоплюючих активностях. Причому, ефект особливо помітний в парах, які разом довгий час.

Правильно відпочивайте

Коли ви не вдома, у вас може не бути можливості знімати стрес і втому звичними способами. Ви можете відправитися на пробіжку або зайнятися йогою, а ось полежати у ванні або усамітнитися в спальні з патчами під очима і улюбленим серіалом може не бути можливості. Але важливо враховувати свою і партнера необхідність на відпочинок.

Наука каже, що відпочинок є одним з основних факторів, що впливають на здоров’я і благополуччя під час і після відпустки. А поганий сон може стати причиною конфлікту в парі.