«Ще під час зародження дитини в матці її мозок і шкіра розвиваються з одних і тих же клітин, тому між ними є зв’язок, — говорить Шеллі Секула-Гіббс, доктор медицини, клінічний доцент дерматології у Медичному коледжі Бейлора в Х’юстоні. — Їхній безпосередній зв’язок полягає в тому, що, коли люди відчувають стрес у житті, досить часто їхня шкіра стає відображенням цих стресів».
Зв’язок шкіри та нервової системи настільки сильний і складний, що з’явився навіть спеціальний напрям — психодерматологія, що вивчає, як емоції впливають на шкіру людини.
Ви коли-небудь помічали, що, коли ви у стресі, на вашому обличчі з’являється в рази більше ненависних болючих прищиків? За словами Карен Маллін, доктора психології, інструктора відділу психіатрії, поведінкових наук, дерматології та шкірної хірургії Університету Майамі, вся справа в тому, що у відповідь на стресові ситуації організм посилає сигнали до мозку виробляти гормон кортизол, який і змушує сальні залози виробляти більше шкірного сала. А всі ми знаємо: чим жирніша шкіра, тим більше вона схильна до появи вугрів та інших видів висипань.
Стрес взагалі такий негідник, що здатний спровокувати безліч інших проблем, пов’язаних зі шкірою. Наприклад, загострити хронічні захворювання — псоріаз, екзему, розацеа та вітіліго. Що ще він може спровокувати?
Висипання.
Вони можуть бути викликані дисбактеріозом, а також дисбалансом у кишечнику. Це відбувається, коли баланс між хорошими та поганими бактеріями в ньому порушується, і верх беруть погані бактерії. Вихід — звернутися до лікаря. Запитайте, чи потрібно вам приймати пробіотики, щоби збалансувати мікрофлору кишечника.
Серед засобів згадайте ті, що мають заспокійливі та протизапальні властивості. Наприклад, вітаміни А та Е і заспокійлива амазонська глина, яка допомагає збалансувати шкіру.
Суха, зневоднена шкіра.
Якщо ви у стресі, висока ймовірність, що ви п’єте недостатньо води. А ще вище — що зловживаєте кавою, яка виводить воду з організму, прискорюючи зневоднення. Клітинам недостатньо води для нормального функціонування, тому всі процеси сповільнюються, а ваша шкіра відчуває нестачу вологи. Сухість і зневоднення — гарантовані.
Перше, що варто змінити, — почати пити воду. Скільки можете, збільшуючи «дозу» потроху. Також скоротіть кількість кави і хоча б одну її чашку замініть зеленим чаєм — у ньому не менше кофеїну, але він цінний антиоксидантами, які благотворно впливають на шкіру. Також вживайте їжу з високим вмістом води (наприклад, огірки, томати та селера містять від 80–90% води). Зменшіть споживання солодких, солоних і маринованих продуктів, які виводять воду з організму.
Для швидкого усунення сухості використовуйте сироватку, що містить гіалуронову кислоту — природний для нашого організму інгредієнт, який утримує молекули води у 1000 разів більші власної ваги. Дослідження підтверджують, що «гіалуронка» здатна захоплювати вологу з повітря, миттєво доставляючи її у шкіру.
Почервоніння обличчя.
«Природна реакція шкіри на стрес. Коли ми нервуємо, то робимо короткі, неглибокі вдихи, можемо навіть іноді несвідомо затримувати дихання, що призводить до почервоніння шкіри», — каже Доріс Дей, доктор медицини, косметичний дерматолог із Нью-Йорка. Почервоніння не повинно тривати довго (максимум — 10 хвилин). Але якщо ви весь час напружені, почервоніння може не зникати, так як кров постійно приливає до вашого обличчя. Щоб покращити захисний бар’єр та опірність шкіри, вибирайте засоби з антиоксидантами та заспокійливими інгредієнтами.
Підвищення чутливості шкіри.
Під час стресу нервові закінчення викидають фонтан нейромедіаторів — активних речовин, які запускають запальну реакцію у шкірі. У відповідь на запалення виникає повторне подразнення, яке знову провокує викид нейромедіаторів. І так по колу. Саме з цієї причини людина з чутливою шкірою постійно відчуває то свербіж, то печіння. Вихід — використовувати косметику для чутливої шкіри, яка знімає запалення.
З почервонінням і чутливістю шкіри покликана впоратися нейрокосметика, яка частково і створена, щоби впливати на нервові закінчення та переривати ланцюжок «стрес — шкіра». Так як безліч нервових рецепторів знаходяться в епідермісі, такі продукти здатні знизити реактивність шкіри та зняти почервоніння. Альфа-бісаболол, екстракт арніки, кінського каштана, пептиди, — це неповний список нейрокосметичних інгредієнтів. Такі є у Medik8, Meder Beauty, REN, а не так давно з’явилися і у La Roche-Posay і Lancôme.
Зморшки.
Постійне нахмурення або підтискання губ із часом обов’язково призведе до поглиблення зморшок у цих областях. У таких випадках найбільш ефективні масажі обличчя.
Також запобігти глибоким зморшкам можна, якщо постійно контролювати цей процес і прибрати саму звичку хмуритися або підтискати губи. Якщо ви схильні борознити лоб, приклейте шматочок липкої стрічки (скотча) між бровами, коли ви на роботі. Таким чином, коли ви почнете напружувати м’язи, стрічка буде зморщуватися і приносити вам дискомфорт, нагадуючи про те, що потрібно розслабитися. Якщо є звичка підтискати губи, робіть те ж саме, приклеюючи стрічку над верхньою губою.
Серед косметичних інгредієнтів непогано блокують м’язи пептиди, тому під час стресу шукайте косметику саме з цими речовинами (зазвичай вони є у космецевтичних брендів).
Як пом’якшити вплив стресу на шкіру
Все залежить від вашого стану та причини, яка спровокувала стрес. «Якщо причина стресу короткострокова, наприклад, ви — студент університету, у якого загострилося акне під час фінальних іспитів, то із цим нічого не потрібно робити, тому що стресори епізодичні», — говорить доктор Шеллі Секула-Гіббс. Але якщо ситуація набуває хронічного характеру, наприклад, в результаті складного розлучення або втрати роботи, дерматолог радить все ж спочатку вирішити ці проблеми, так як вони — першопричина стресу, а проблеми зі шкірою — їхній результат.
«Тому, коли до нас звертаються пацієнти у стресових або невротичних станах, які пов’язані з психологічними проблемами, ми направляємо їх до психолога, психіатра чи навіть прописуємо курс акупунктури», — говорить Брюс Кац, доктор медицини.
Одне з досліджень у Дослідницькому інституті Університету Майамі показало, що після проведеного масажу у дітей покращилися настрій і рівень активності, а також їхній стан шкіри. Зменшилися почервоніння та свербіж.
Звісно, краще, якщо б стресу взагалі не було у вашому житті, але якщо вже так сталося, тоді нижче — рекомендації, які поліпшать ситуацію.
- Не нехтуйте своєю шкірою. Дбайте про неї, навіть якщо ви втомилися або досі відчуваєте стрес.
- Витратьте час на те, щоб зайнятися тим, що вам подобається, навіть якщо на це є всього 10 хвилин. Прийміть ванну або почитайте книгу, врешті-решт. Банально, але працює.
- Почніть практикувати різні методи релаксації. Наприклад, дихальні вправи, йогу, медитацію. Виберіть метод, який вам підходить найбільше, і практикуйте його кожного дня.
- Висипайтеся. Від семи до восьми годин щоночі. І ніяких «але».
- Частіше говоріть «ні». Нічого не станеться, якщо ви встановите особисті межі, аби знизити стрес.
- Поговоріть із кимось. Шукайте підтримки у друга або професійного терапевта.
