Останній рік Женя Гаврилко, бренд-менторка, яка працює з брендом цілісного харчування Eat Easy, живе в режимі подорожі. За цим безмежно цікаво спостерігати — ми всією редакцією задивляємося на її пости з Балі та з цікавістю стежимо за тим, як Женя встигає працювати в такому режимі. Врешті нам вдалося зловити її в Києві та поставити ці запитання особисто. 

Ми зустрілися в Chafe here & now — Женя приготувала нам матча, ми його радісно випили, а потім вирушили гуляти й розмовляти про велнес несподівано сонячним грудневим Києвом.

Що для вас велнес?

Максимально ресурсний стан, у якому мені комфортно, у якому я можу створювати. Для того, щоб увійти в цей стан, є низка інструментів. Перший — це міцний, повноцінний сон. Другий — режим. Третій — чисте, функціональне харчування. Четвертий — спорт і задоволення від усіх рухів, які ти здійснюєш протягом дня.

Що допомагає досягти ясності розуму?

Триматись осторонь від смартфона. У мене є класний режим: я не чіпаю телефон за годину до сну, а коли прокидаюся вранці, не беру його до рук ще дві години. В цей час я медитую, здійснюю практики сан дао, займаюся йогою, п’ю чай. Ось ці деталі й допомагають мені досягти ясності розуму. Ще у мене є досить проста вправа, яка допомагає мені протягом дня. У стресовий момент я роблю дуже глибокий вдих і дуже глибокий видих. Нічого приголомшливого в цьому немає, але цей прийом дійсно допомагає відцентруватися. 

Як давно ви почали практикувати усвідомленість?

Я цікавлюся питанням усвідомленості останні 8 років. Я вірю в те, що інформація приходить, коли учень до неї готовий, і залежно від запиту з’являється вчитель. Спочатку були практики, потім прийшли медитація і йога. Потім, кілька років тому, в моєму житті трапився Балі. Я зустріла там жінку, яка за 15 хвилин розмови повністю змінила моє ставлення до того, що я їм і що наношу на шкіру. Це була засновниця by-cosmetics. Вона так просто і по-людськи пояснила мені, чому це важливо. Ну, а коли перед тобою стоїть жінка 50 років, яка виглядає краще за тебе — мимоволі замислюєшся, що, напевно, вона щось знає.

Який для тебе ідеальний сніданок?

Я обожнюю сніданки! Вранці я завжди випиваю склянку теплої води з куркумою — це найсильніший натуральний антибіотик у світі, і він дуже корисний для шкіри. Після практик випиваю чай — найчастіше це сенча або сенча мідзудаші, заварений холодним способом. І тільки потім, хвилин через 40, я снідаю. Сніданок — мій найважливіший прийом їжі за день, найбільш свідомий і повільний. Я їм яйця, авокадо, горіхи, дуже багато зелені та, можливо, козячий сир. Ось такий у мене майже щоденний набір.

Як тобі подобається подорожувати?

Останній рік я живу подорожуючи. Але при цьому, коли хтось говорить мені: «Вау, ти так багато відпочиваєш!», у мене починає сіпатися око, тому що відпустка останнього разу в мене була півтора року тому. Подорожі — мій стиль життя. Але при цьому я не можу сказати, що багато їжджу по світу. Я більше люблю приїхати в нове місце, пірнути в нього і почуватися там як удома. Це коли у мене є хороший друг пекар, місцева тусовка, спеціальні локації для роботи і для зустрічей. Ти обростаєш рідними речами, і тоді кожен раз, коли ти повертаєшся до цього міста, це твій дім. Для мене це важливіше за штампи в закордонному паспорті. 

Яка думка зазвичай мотивує тебе і допомагає зібратися?

Коли я на Балі, у мене в голові завжди крутиться думка: «Острів мене любить». Це означає, що б не трапилося, це на користь, це на благо. Але є й ще одна — їй, напевно, вже років 10: «Всесвіт мене любить».

Вона допомагає мені в моменти, коли щось погане, як мені здається в той момент, відбувається, і я розумію, що світ просто не міг так мене підставити. А кредо, що викарбувалося у мене останнім часом: «За відчуттями». Це коли всі твої рішення приймаються так, як ти відчуваєш, як ти чуєш себе в цей момент. 

Якби ти могла залишити в арсеналі своїх засобів для догляду тільки один, що б це було?

У мене є улюблений тонік — у його складі квіти франжипані, це дуже чиста косметика. Я протираю ним обличчя, часто переливаю в пульверизатор і використовую, як спрей, протягом дня. Іронічно, але у мене дійсно був місяць, коли з усього мого арсеналу в мене залишився тільки цей засіб — і я була щасливою.

Яка твоя найграндіозніша перемога над собою?

Я не хотіла б перемагати себе — це значить, що є боротьба і неприйняття. Мені хочеться досягти єдності, коли те, що ти думаєш, відчуваєш, робиш і говориш — це одне і те ж. Тому, напевно, я ніколи себе не перемагала. Це означало б, що я і програла. 

Guilty pleasure, від якого ти не можеш відмовитися.

Хліб. Не у великих кількостях, але я його люблю.

Твоя найкраща велнес-звичка?

Із зовсім свіжих — це пити чай. Я з самого дитинства дуже люблю цей напій, раніше у мене вдома було понад 40 сортів, і я завжди придумувала, кому який чай готувати. Але тоді не розуміла його глибину. Можливо, це просто інструмент, який допомагає мені відцентруватися. Можливо, це мій ритуал. Але з чаєм я почуваюся собою, почуваюся вдома. 

Які в тебе способи перемагати стрес?

У мене їх цілий арсенал! Минулого року зі мною трапився досвід дуже сильного стресу, разом з яким прийшли інструменти, щоб його перемогти та щоб у ньому не губитися. Моя перша звичка — завжди йти назустріч стресу, розкласти його по поличках. Ще одна — завжди дихати. У мене є SOS-медитація від Саші Годяєвої, я можу її включити і трохи зменшити рівень стресу. У мене є психолог, є спеціальні практики, але улюблене рішення — відкласти телефон і йти гуляти — куди завгодно, без мети.

Тобі ніколи не шкода грошей на…

На всё. Но я не демонизирую деньги. Иногда говорят: «Деньги не главное». Действительно, не главное, но это ресурс. Мы живём в материальном мире, и это нужно принимать. Конечно, деньги не сделают тебя счастливым, но их отсутствие вполне может нарушить твой комфорт. С деньгами нужно дружить, их нужно уважать, за них нужно быть благодарным, но они не должны быть точкой координат. И тратить их надо с удовольствием.


Твоя улюблена спа-процедура?

Я дуже люблю рефлексологію. У мене є улюблене місце на Балі, де працюють чудові майстри. Ну, здавалося б, що там тієї ноги? Але вони знаходять місце, на яке потрібно натиснути, і ти миттєво розслабляєшся. І, звісно, обожнюю масажі. 

Коли тобі потрібно помріяти, що ти робиш?

Я створюю всі умови для цього стану. Можу на 2 дні відключити телефон, усіх попередити, що мене не буде, і виїхати на місце, де максимально можна включити почуття: позбирати щось на грядці, погуляти. В ідеалі перебувати наодинці з природою і зайнятися якоюсь несподіваною справою, яка допоможе ввести себе у плавний стан потоку. Останній раз зі мною трапилося таке на Кіпрі — я звільнила для себе кілька днів і думала записати за цей час 100 бажань. А вийшло 150! І найцікавіше — вони почали дуже швидко і різко здійснюватися.

В які моменти ти почуваєшся щасливою?

Насправді, ніщо із зовнішніх факторів не робить мене щасливою. Радісною, задоволеною, веселою — так, але не щасливою. А робить калібрування — свого внутрішнього і зовнішнього стану, коли я дуже чітко відчуваю себе в моменті. Коли можеш перебувати тут і зараз і бути вдячним за це — це чудова емоція.