Більшість із нас під час сну тримає телефон біля себе: на столику біля ліжка або ж біля подушки. І це не дивно, адже все наше життя зосереджено в цьому маленькому електронному девайсі — тут й будильник, й розклад на день, а ще раптом хтось важливий зателефонує. Тому нам здається, що ідеальне місце телефона — якнайближче до нас. Однак більшість навіть не здогадуються, що спати, коли телефон поруч, може коштувати вам здоров’я.


Як стверджує Всесвітня організація охорони здоров’я, електронні пристрої зазвичай шкідливі для організму, оскільки мають токсичні ефекти. У смартфонів, наприклад, це небезпечне випромінювання, яке викликає зміни в роботі нашого біологічного годинника. 

Наукові дослідження показують, що близько 48% людей залишають на ніч свій мобільний поруч, і через це їм можуть снитися кошмари й вони частіше прокидаються протягом ночі. Тому ви відчуваєте сонливість упродовж дня і стаєте менш продуктивними.


Річ у тому, що синє випромінювання перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, який відповідає за сон, і порушує наші циркадні ритми — а це наш метаболізм, гарне самопочуття та травлення.

Розуміємо, що життя настільки завʼязане на електронних помічниках, що залишити їх в іншій кімнаті на ніч, як радять вчені, може коштувати нам важливої зустрічі. Тому радимо обмежити використання гаджета за годину до сну та класти його далі, ніж ваша рука може дотягнутися.

P. S. Остання фішка навіть допоможе зранку трохи розбудити ваш організм, якщо для того, аби вимкнути будильник, вам доведеться встати з ліжка та пройтися до столу. Головне —  не залазити потім під теплу ковдру, а починати ранкові ритуали, аби прокинутися остаточно.