Світлана Павелецька,
співзасновниця видавництва #книголав та СЕО Інституту когнітивного моделювання 

День закоханих наближається, але давайте цього разу подумаємо не тільки про  валентинки, а й про стосунки із собою коханими. Чи ми себе любимо по-справжньому? Чи ми себе цінуємо, чи хвалимо себе за те, що робимо? Чи віримо у свої сили та чи не відкладаємо власні інтереси заради інших? Підібрала 5 книжок, які дають крила й можуть допомогти стати кращим, щасливішим і всім серцем полюбити себе раз і назавжди.

1. Едіт Еґер «Дар»

«Що я роблю не так?», «Чому це сталося зі мною?» — буває таке, що у вас виникають ці запитання? Порівнюєте себе з іншими і почуваєтеся паскудно, маєте інші претензії до себе? Пора прочитати «Дар» і пройти 12 уроків від авторки книжки, видатної психотерапевтки та вцілілої в Аушвіці Едіт Еґер. Один із них — про любов до себе. Без цього, за її словами, не буде здорових відносин з іншими людьми. Не завжди в житті хтось буде поруч, стосунки можуть закінчуватись, люди здатні зникати, єдина людина, яка з нами буде завжди, — ми самі. Ці стосунки є ключовими і про них треба дбати постійно. Едіт Еґер дуже доступно пояснює, як їх плекати на прикладах із власного життя та життя своїх пацієнтів. В кінці кожного уроку-розділу вона дає завдання. Наприклад, щоранку  ставати перед дзеркалом і говорити собі, що ви є в себе, що ви себе любите, що ви самодостатні і більше немає такої людини, як ви. Не порівнюйте себе з іншими, бо всі люди унікальні. Повторюйте собі це щодня. Адже те, як ми думаємо, впливає навіть на хімічні процеси в нашому організмі. Будемо любити себе, будемо здоровіші та гарніші.

2. Джоко Віллінк «Дисципліна – це свобода»

Чи почуваєтеся паскудно від прокрастинації, від почуття, що щось винні? Чи подобається вам постійно критикувати себе за зайвий шматок торта чи за те, що вже минув ще один місяць, а ви так і не взялися за проєкт своєї мрії? Чи не втомлюєтеся постійно втомлюватись і нічого не встигати? Полюбити себе — це подбати про свій психологічний і фізичний стан. Для цього нам потрібна не мотивація, а дисципліна. Це не про знущання над собою і не про терпіння, а про звільнення. Ми всі можемо бути дисциплінованими, а як це зробити, ніхто краще за професійного військового, морпіха та тренера не пояснить. 

Джоко Віллінк у своїй книжці «Дисципліна — це свобода» не повчає, а відразу працює з нами. Його текст — це установки для тренування нашої внутрішньої дисципліни. Її, до речі, як і м’язи, потрібно щодня підкачувати. Цю книжку треба тримати поруч і читати по кілька сторінок на початку дня та виконувати рекомендації, щоб стати щасливішими, гарнішими та здоровішими. 

3. Кара Елвіл Лейба «Дівчина-вогонь»

Є люди, яких надихають чиїсь життєві історії. Коли ви хочете щось кардинально змінити у своєму житті, шукаєте себе і потребуєте сестринської підтримки, то книжка Кари Лейби «Дівчина-вогонь» — ідеальний варіант. Авторка написала 9 книжок, які стали бестселерами, веде популярний блог і подкаст.  Усі ці проєкти вона починала з нуля, як абсолютний початківець, без досвіду й потрібних знань у цій справі. Усе, що в неї було, — це велике бажання і велика мрія. Ця книжка про дуже велику наполегливість, любов і повагу до себе. Авторка не тільки вивчає нову сферу, в якій хоче працювати та стати успішною. Вона працює над низкою внутрішніх бар’єрів, які цьому заважають, — над невпевненістю, очікуванням схвалень і дозволу від когось, критикою та самокритикою, шукає і знаходить цю дівчину-вогонь в собі. І переконана, що це може зробити кожна жінка.

4. Ірена Карпа «Як виходити заміж стільки разів, скільки захочете»

Ця книжка смішна, весела, легка, але водночас про надто серйозні речі. Відома українська письменниця Ірена Карпа дуже відверто пише про свої стосунки з чоловіками, про свої офіційні шлюби та різні неофіційні стосунки. Висновок, який вона робить, — спочатку треба полюбити себе, тільки так можна побудувати здорові стосунки. Знайти чоловіка впевненій, розслабленій і самодостатній жінці значно легше. Хоча конкретні поради тут теж є — як і де знайомитися з чоловіками, як поводитися на першому побаченні, що таке мистецтво правильного пофігу, як підходити до опису чоловіка своєї мрії і виходити заміж не для галочки, а для задоволення, спілкування, щастя та сексу.

5. Лорі Мінц  «Кінчай! Твоє право на задоволення»

Це книжка, у якій ключі до вашого оргазму. Науковиця, професорка Лорі Мінц розклала в ній усе по полицях — від чого залежить жіночий оргазм, що треба знати про клітор і як із ним поводитись, щоб завжди отримувати задоволення, як комунікувати з партнером. Це не тільки пов’язано з фізіологією, розміром органів, і точка G тут ні до чого. Найперше, оргазм залежить від органа, що між вухами, від того, що в наших думках. Якщо ми не любимо себе, ненавидимо своє тіло — оргазму не буде. І взагалі, краще свідомість вимикати під час сексу. Єдине, що варто пам’ятати, що ми маємо право на задоволення. Після прийняття себе слід дізнатися все про клітор, вивчити своє тіло й навчитися говорити про свої потреби з партнером. Комунікація тут має надважливе значення. Цій темі авторка присвячує окремий розділ і багатьма її порадами можна скористатися не лише для порозуміння в сексі.