Ділити простір навіть з найближчою людиною не так просто. Як пояснити партнеру, що вам потрібно побути на самоті, не зачепивши його почуття?

Не так просто сказати коханій людині, що вам не потрібен напарник для пробіжок або коментатор під час чергового перегляду «Реального кохання». Але дати зрозуміти, що вам потрібен простір для себе — необхідно. У цьому питанні головне відкрито говорити про свої бажання і потреби, але робити це екологічно. Ось кілька порад:

1. Що для вас значить час для себе

Щоб відчувати себе задоволеною, щасливою і цілісною людиною, потрібно прислухатися до себе. Якщо вам здається, що ви втомилися, емоційно спустошені та потребуєте тиші і спокою, не соромтеся сказати про це партнеру. Порозумітися буде легше, якщо ви чітко визначите, що для вас означає «час на себе». Для когось це прогулянка в парку, для когось — приготування їжі, для когось — просто посидіти поруч і помовчати.

Порада: перш ніж поговорити про вашу «потребу в просторі», чесно поговоріть із самим собою.

2. Як правильно сформулювати побажання

Коли ви говорите партнеру, що хочете відпочити, пам’ятайте, що для нього це може означати все, що завгодно, починаючи з прийняття ванни і закінчуючи тимчасовим розривом відносин. Тому не кидайтеся фразами «Я втомився (втомилася) від тебе», «Мені потрібен час подумати» і т.д., поки не поясните другій половині контекст.

Порада: говоріть прямо, чесно і конкретно.

3. Поясніть партнеру, що ви різні

Не всім людям потрібен час наодинці з собою, тому цілком ймовірно, що партнер може невірно витлумачити ваше прохання. Але це не означає, що ви повинні відповідати його очікуванням і способу життя. «Деякі люди відновлюють сили, проводячи час на самоті, а деякі — перебуваючи поруч з людьми», — говорить психолог Вернесса Робертс. Говоріть про це.

Порада: при спілкуванні з партнером включіть емпатію.

4. Не перетворюйте розмову на сварку

Навіть якщо ваша кохана людина ображена, це не означає, що вам потрібно відмовлятися від своїх намірів, щоб не роздувати скандал. Підбирайте такі формулювання, щоб людина не відчувала себе винуватою. Психологи рекомендують використовувати «я-повідомлення», тобто робити акцент на собі і своїх почуттях. Наприклад, замість «Хіба не можна друкувати тихіше? Ти мене просто виводиш із себе!» на «Я відчуваю, що не можу зосередитися. Буду вдячний (вдячна), якщо ти будеш друкувати трохи тихіше. Дякую!”

Порада: якщо у вас не виходить налагодити конструктивний діалог — зверніться до психолога.

5. Переосмисліть бажання побути на самоті

Реакція партнера може призвести до того, що ви почнете відчувати себе найостаннішим егоїстом на цій планеті. Тому, домігшись часу на себе, будете витрачати його не на приємні речі, а на прокручування недавньої розмови, підбір аргументів на свою користь і причин, чому ви це заслужили. Якщо у вас виникла така потреба, значить ви апріорі її заслужили.

Порада: запам’ятайте, що у кожного має бути особистий простір — це ознака здорових стосунків.

Читайте також: Вчені розповіли, що допоможе зберегти щасливі стосунки